En av de vanligaste klagomålen som läkare hör från kvinnor som närmar sig klimakteriet eller redan befinner sig i det är att de saknar energi och känner sig utmattade. Energibrist är ett välkänt problem bland kvinnor i övergångsåldern. Enligt E. T. Poehlman vid University of Vermont College of Medicine är det fortfarande omdiskuterat om östrogenbrist i kombination med åldrande leder till försämrad hälsa hos kvinnor, inklusive energilöshet – men allt tyder på att så faktiskt är fallet.
Klimakteriet hänger samman med en minskad energiomsättning. Kvinnor i klimakteriet tenderar att inte vara lika fysiskt aktiva som tidigare, kanske för att de är trötta och helt enkelt inte orkar ta sig an en rask promenad eller ett träningspass. Ironiskt nog inträffar detta just i den livsfas då du som mest behöver hålla dig aktiv.
Även om klimakteriet förstås har sina fördelar – mensen upphör och oron för oönskad graviditet försvinner – finns det också tydliga nackdelar med denna fas i kvinnans liv. Risken att drabbas av hjärtsjukdom blir lika hög som hos män. Osteoporos, benskörhet, kan utvecklas om kalciumnivåerna och bentätheten inte är tillräckliga. Klimakteriet verkar dessutom sätta igång kardiovaskulära och metabola processer som kan leda till en rad problem, bland annat viktökning, sköldkörtelbesvär och bröstcancer. När man sedan lägger till de dagliga stressfaktorer som kvinnor i denna ålder ofta möter är det inte förvånande att många känner sig totalt utmattade.
Dr David S. Bell, forskare inom kronisk trötthet vid Harvard Medical School och Cambridge Hospital i Massachusetts, påpekar att kvinnor beskriver trötthet som en obeveklig känsla av sänkt energinivå, trötthet och svaghet – men att den skiljer sig från sömnighet, som signalerar ett behov av sömn. Trötthet handlar alltså om brist på energi snarare än om sömnighet. Enligt Dr Bell kan energilöshet också leda till irritabilitet, apati och nedsatt koncentrationsförmåga.
När en kvinna går in i klimakteriet cirkulerar mindre östrogen i kroppen, vilket kan orsaka sömnstörningar. Dessutom kan det bli svårare att somna och att sova sammanhängande genom natten, vilket gör att hon kan vara mycket trött dagen därpå, enligt Everydayhealth.com och en artikel av Madeline Vann, MPH. Kronisk sömnbrist kan i sin tur bidra till högt blodtryck, ökad risk för skador eftersom tankarna kan kännas dimmiga under dagen, samt stroke.
Om energilösheten plågar dig kan du börja med att se över dina matvanor. Ät inte en stor måltid strax före läggdags, eftersom det kan ge halsbränna och andra besvär som försämrar sömnen ytterligare. Träna hellre tidigt på dagen än på kvällen – intensiv träning alldeles före sänggåendet kan göra det ännu svårare att somna.
Vissa kvinnor använder växtbaserade preparat som kan lindra klimakteriebesvär. Andra väljer att undvika stimulantia som koffein, alkohol och nikotin, eftersom de försämrar sömnkvaliteten. Hormonbehandling (HRT) kan ge stor lindring, men den är förknippad med betydande hälsorisker, bland annat en ökad risk för bröstcancer. Antidepressiva läkemedel kan också vara ett alternativ för vissa. Diskutera alltid med din läkare innan du provar någon behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online