Så vet du att mensen är på väg – tecken och praktiska tips

Så vet du att mensen är på väg

Tecknen på en kommande menstruation varierar från kvinna till kvinna, men med tiden och rätt kunskap kan du lära dig förutse din nästa mens genom att läsa av kroppens signaler. Det gäller även tjejer som ännu inte fått sin första mens – det finns flera tydliga tecken som antyder att pubertetens stora ögonblick närmar sig.

Vad du behöver

• En kalender eller en app för att följa din menscykel

1. Notera förändringarna i kroppen

Om du är nyfiken på om din första mens är på väg är kroppen den bästa källan till svar. Ställ dig själv följande frågor:

• Har dina bröst börjat växa?
• Börjar höfterna bli bredare än midjan?
• Har hår börjat växa i underlivet eller under armarna?
• Har du märkt förändringar i huden, exempelvis finnar eller mer oljig hy?

Om någon av dessa förändringar har satt igång kan din första mens vara nära förestående. Det brukar oftast ske ett par år efter att brösten börjat utvecklas.

2. Lyssna på kroppens signaler om du redan har mens

Har du redan börjat menstruera finns det ofta tydliga varningssignaler innan mensen kommer:

• Känner du dig uppblåst strax före mensen?
• Upplever du humörsvängningar dagarna innan?
• Ändrar sig ditt flyckningsflöde från klart till mörkbrunt?
• Får du mensvärk eller ont i ländryggen innan blödningen startar?

Något av dessa symtom – eller flera i kombination – kan tyda på att din nästa mens är på väg. Många kvinnor lär sig med tiden känna igen sitt eget mönster.

3. Följ din cykel med en kalender

Markera i kalendern den dag mensen startar. Det är dag 1 i din cykel. En genomsnittlig menscykel är 28 dagar, men detta varierar från kvinna till kvinna. Räkna 28 dagar från startdagen – då bör din nästa mens komma, eller åtminstone ligga nära det datumet.

Börja anteckna dina mensdatum varje månad så upptäcker du snart ett mönster. Din cykel kan ligga var som helst mellan 24 och 35 dagar, men när du väl börjat föra statistik kan du förutsäga nästa månads startdag mycket mer exakt. Idag finns dessutom många bra appar som gör jobbet åt dig och även kan hjälpa dig att hålla koll på PMS-besvär och oregelbundenheter.

När ska man söka vård?

Om din mens uteblir trots att andra pubertetstecken finns, om blödningarna är mycket kraftiga eller smärtsamma, eller om cykeln är kraftigt oregelbunden under lång tid, är det klokt att kontakta en ungdomsmottagning eller vårdcentral för råd och undersökning.