Det finns många växtbaserade kosttillskott som använts genom historien – linfrö är en av dem. I århundraden har linfrö använts mot förstoppning, och malt linfrö har även använts som salvliknande medel utvärtes. Idag används inte bara själva linfröt för att främja god hälsa, utan även dess derivat, linfröoljan. Även om många av de hälsobringande effekterna tillskrivs båda könen finns det flera påstådda fördelar specifikt kopplade till kvinnors hälsa.
Linfröolja utvinns från linfrön av linplantan, en naturligt förekommande växt, och kallas ibland även för linolja. Både hela linfrön och linfröolja innehåller den nyttiga alfa-linolensyran (ALA), men oljan saknar de lignaner och fibrer som finns i obehandlade linfrön. Linfrön och linfröolja klassificeras som växtbaserade kosttillskott.
Kvinnor och män kan båda dra nytta av linfrön respektive linfröoljan. Alfa-linolensyra är en essentiell fettsyra som i kroppen fungerar som föregångare till omega-3-fettsyror. Följande tillstånd, som kan drabba båda könen, kan möjligen lindras med hjälp av linfrö eller linfröolja:
Dessutom kan linfrö eller linfröolja hjälpa till att förebygga vissa cancerformer samt främja tillväxten av friska naglar och hår.
Linfrö – antingen helt eller malt, men inte oljan – kan också vara till hjälp vid behandling av förstoppning, gallsten och vissa divertikelsjukdomar.
Bland de många påstådda fördelarna med linfrö och/eller linfröolja för kvinnors hälsa nämns ofta att örten kan lindra besvär vid endometrios, mensvärk, klimakteriebesvär och infertilitet. Många kvinnor använder därför linfröprodukter som ett naturligt komplement till ordinarie vård.
När du äter linfrö, oavsett om det är helt eller malt, är det viktigt att inta det med riklig mängd vätska. Annars riskerar fröna att fastna i svalget eller bilda en blockering i tarmen.
Användning under graviditet är något du alltid måste diskutera med din vårdgivare. Forskning tyder nämligen på att linfröolja under de två sista graviditetsveckorna/trimestrarna kan fyrdubbla risken för för tidig förlossning. Detta framgår av en studie som rapporterats i Science Daily, genomförd av professor Anick Bérard vid Université de Montréals farmaceutiska fakultet och Sainte-Justine sjukhusets forskningscentrum, tillsammans med masterstudenten Krystel Moussally.
Linfröolja kan dessutom interagera med vissa receptbelagda läkemedel. Ta därför alltid upp användningen med din läkare eller annan vårdpersonal om du står på någon medicinering.
Beroende på vilka källor man läser varierar påståendena om linfröoljans hälsofördelar. Vissa källor hävdar rakt ut att linfröolja bevisat hjälper mot detta eller det tillståndet, men Mayo Clinic angav redan den 1 mars 2008 följande: "Även om omega-3-fettsyror har kopplats till förbättrad hjärt-kärlhälsa är bevisen från humanstudier blandade när det gäller effektiviteten av linfröprodukter vid kranskärlssjukdom eller hyperlipidemi." (Hyperlipidemi betyder högt kolesterol.)
University of Maryland Medical Center, vars information senast granskades den 1 april 2007, listar tillstånd där linfröolja och/eller linfrö kan vara till hjälp, eller där djurstudier visat lovande resultat. Dit hör bland annat kranskärlssjukdom och hyperlipidemi.
Som med många naturliga kosttillskott saknar linfröolja fortfarande entydig medicinsk evidens – det vill säga humanstudier med reproducerbara resultat – som skulle få det medicinska etablissemanget att rekommendera dess användning. Det betyder dock inte att linfröolja saknar hälsofördelar, utan snarare att du bör vara en väl informerad konsument när det gäller kosttillskott och vitaminer i allmänhet – och linfröolja i synnerhet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online