Peri - klimakteriet kan pågå i upp till fem år för vissa kvinnor . Kvinnor kan bli symptomatisk på grund av hormonella förändringar . Symptomen kan inkludera viktökning , nattliga svettningar , värmevallningar , oregelbundna menstruationer , irritation och sömnstörningar . Vissa kvinnor kommer att märka en skillnad i deras hudens struktur och håret kan bli tunnare under peri - klimakteriet . Under denna tid , kvinnor får i genomsnitt ett halvt kilo per år , enligt Mayo Clinic .
En del av viktökningen beror på en förändring i en kvinnas hormoner . Dina östrogennivåernasjunker och kroppen vet det så det söker nya källor av östrogen , som finns i fettceller . Kroppen börjar att vända kalorier till fett för att upprätthålla östrogenproduktion . Kroppen försöker också behålla muskelmassa , vilket kräver ännu mer fett celler . Detta kan resultera i viktökning. När progesteron dopp under peri - klimakteriet , behåller kroppen vatten och en kvinna kan känna och se uppblåst .
Biofeedback Network
Våra kroppar består av ett biofeedback nätverk som innebär överhörning mellan dina hormoner och fettceller . Överhörning innebär att hormoner och celler kommunicerar . När hormonerna är i förändring , kan detta leda till ett avbrott i denna överhörning , vilket kan leda till mat cravings . Ju mer du äter , desto mer vikt du kommer att vinna . När vi blir äldre , saktar vår ämnesomsättning ner och vi är inte inte bränna kalorier lika snabbt som vi gjorde en gång , så att du inte kan fortsätta att äta så mycket eller du kommer att gå upp i vikt . Addera
Omfördelning
Du kanske märker att din viktökning är främst i mellersta delen . Detta är typiskt . I själva verket kan dina ben, armar och skinkorna blir mindre , medan din midja och mage expandera . Även om du inte kan faktiskt vinna något i vikt , är din vikt som omfördelas . Detta kan bero på en minskning av testosteron, det manliga könshormonet . Enligt Bodylogicmd.com , nivåer av testosteron minskade under klimakteriet , vilket sänker din ämnesomsättning och minskar muskelmassan. De lägre nivåerna kan göra en kvinna upp i vikt .
Stress
När du är känslomässigt eller fysiskt stressad producerar kroppen ett hormon som kallas kortisol , vilket är fördelaktigt i små doser. Det gör adrenalin pump snabbare , så att du kan tänka klarare och hantera kriser bättre . Men om du är i krislägehela tiden , höga kortisolnivåer gör det omöjligt för dig att gå ner i vikt . Kroppen går in i svält -läge , tolka obeveklig stress svält . Som ett resultat , börjar kroppen hamstring fettceller så att du inte kommer att svälta .
Insulinresistens
Vissa peri - menopausala kvinnor blir insulinresistenta. Om du har spenderat många år att äta en hög carb , fettsnål kost och tuggar ner på massor av pasta , bröd , öl, vin och tilltugg , kan detta hamna i ett tillstånd som kallas insulinresistens , vilket innebär att kroppen gömslen varje kalori till fett. När östrogennivån sjunker i en kvinnas kropp , kan alla typer av frågor som hon inte kände till tidigare dyker upp , såsom insulinresistens .
Allergier
Vissa kvinnor utvecklar födoämnesallergier medan peri - klimakteriet . Östrogen har en lugnande och maskerings effekt på mag-tarmkanalen så när östrogennivån dopp , får nya allergier ytan . Dessutom , om du upplever en out-of - balans immunsystemettillsammans med livsmedel känslighet och allergier , kan detta göra att förlora vikt är svårt .
Råd
Mayo Clinic råder kvinnor som närmar sig klimakteriet att konsumera 200 färre kalorier per dag eftersom deras ämnesomsättning saktar ner . Titta på ditt saltintag och motionera mera . Inte gå ner i vikt för snabbt eftersom kroppen kommer att revoltera och spara energi , vilket kommer att göra processen ännu svårare . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online