Vilka kosttillskott fungerar bäst tillsammans med bioidentisk HRT?

Klimakteriet är inte en sjukdom, men de förändringar det medför kan skapa hormonell obalans i kroppen. Många läkare förskriver därför krämer, geler, tabletter, plåster eller ringar tillverkade av ämnen från soja, jamsrot eller örten bockhornsklöver. Eftersom dessa ämnen har en molekylär struktur som liknar kroppens egna hormoner kallas behandlingen bioidentisk hormonbehandling (HRT).

Vid sidan av hormonterapin kan även kost och kosttillskott spela en viktig roll. Rätta näringsämnen kan lindra besvär, förbättra humöret och minska risken för hjärtsjukdom. Här går vi igenom de mest användbara tillskotten att kombinera med bioidentisk HRT.

Antioxidanter

Koenzym Q10 och koenzym A är antioxidanter som kroppen själv producerar för att skydda hjärtat. Tyvärr sjunker nivåerna av dessa viktiga ämnen i takt med åldrandet. Tillskott kan bidra till mer energi, lindra depression och trötthet, förbättra kroppens fettomsättning samt stärka immunförsvaret.

Vitamin E, 800 IE en gång per dag, är ett annat värdefullt tillskott som gynnar blodkärlens hälsa och cirkulationen.

Essentiella fettsyror

Essentiella fettsyror minskar irritabilitet genom att främja avslappning, stödjer östrogenproduktionen för att lindra värmevallningar och har dessutom en urindrivande effekt som hjälper kroppen att bli av med överskottsvätska i vävnaderna.

Ett problem är att den moderna kosten ofta innehåller för mycket omega-6-fettsyror och för lite omega-3. Linfröolja har särskilt visats kunna lindra värmevallningar. Även kosttillskott med nattljusolja, hampolja eller fiskolja kan ge lindring. Välj alltid fiskoljor som uttryckligen anges vara fria från kvicksilver och andra miljöföroreningar.

Örter

Svart trolldruva (black cohosh) och dong quai (kinesisk angelika) kan lindra vaginal torrhet, depression och värmevallningar. Eftersom båda innehåller växtöstrogener bör du alltid rådfråga en läkare eller naturmedicinsk specialist innan du kombinerar dem med din bioidentiska HRT.

Baldriansrot är ett annat bra alternativ för den som behöver lugna nervsystemet och förbättra sömnkvaliteten.