Om du röker har du säkert blivit tillsagd tusentals gånger att rökning är farligt och att du borde sluta. Vanligtvis ignorerar man dessa varningar och fortsätter blossa på, men när du är gravid är det en helt annan sak. Att röka under graviditeten kan få allvarliga konsekvenser för ditt barn, och även om det aldrig är lätt att sluta är det avgörande för barnets välbefinnande. Ibland behöver du hjälp på vägen – och den är aldrig svår att hitta.
Enligt March of Dimes skulle antalet dödfödda barn minska med 11 procent och antalet spädbarnsdödsfall med 5 procent om alla gravida rökare slutade röka idag. Rökning under graviditeten ökar dessutom risken för låg födelsevikt och hjärtfel, vilket i sin tur kan leda till en rad andra komplikationer. Använd detta som motivation för att hålla ut och sluta röka – det kan göra processen mycket lättare för dig. Kom ihåg: du slutar inte bara för din egen skull, utan också för din framtida son eller dotter.
Att sluta röka är något du själv måste göra, men det betyder inte att du behöver göra det ensam. Hitta en stödgrupp eller en stödlinje och prata med andra om din rökavvänjning. Stöd från familj och vänner är också viktigt, eftersom att sluta röka kan vara en både psykiskt och fysiskt utmattande process. Testa en gratis stödlinje, till exempel Sluta Röka-linjen i Sverige (020-84 40 00), eller besök communitywebbplatser som QuitNet där du kan prata med andra som håller på att sluta röka eller redan har lyckats och gärna hjälper andra att göra detsamma.
Om ren viljestyrka inte räcker till kan du även prova nikotinplåster för att dämpa suget. Enligt Pregnancy.org visar en studie att nikotinplåster är säkra för kvinnor att använda under graviditet, särskilt under tredje trimestern. Nikotinet i plåstret är förstås inte heller bra för barnet, men det är betydligt mindre skadligt än alla de kemikalier som tas upp i kroppen när du röker cigaretter. Studien hade sina begränsningar – alla barn föddes prematurt, dock med normal födelsevikt – men det är ändå klart bättre än att inte sluta alls.
Håll ditt barns hälsa i åtanke och stå fast. Genom att sluta röka gynnar du både ditt barn och dig själv. Dessutom försvinner passiv rökning från ditt hem (förutsatt att din partner inte röker). Enligt MayoClinic.com innehåller passiv rökning flera potentiellt cancerframkallande ämnen. Genom att göra ditt hem fritt från passiv rökning bidrar du till bättre hälsa för alla du delar tak över huvudet med.
The New York Times citerade Dr. David Abrams, beroendeforskare vid National Institutes of Health, som sade: "Det är svårare att bli fri från nikotin än från heroin eller kokain." Lär dig hantera ditt sug, så kommer du garanterat att segra i slutändan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online