Kan man få värmevallningar samtidigt som mensen? Här är orsakerna

Att drabbas av värmevallningar i samband med mensen är vanligare än många tror – även om de flesta kvinnor upplever värmevallningarna strax innan mensen sätter igång. En värmevallning är en intensiv värmeyra som oftast drabbar kroppens övre delar.

Hos många kvinnor börjar värmevallningen i nacken, hårbotten eller huvudet, men den kan också starta i öronen eller precis under brösten. Under en värmevallning kan hjärtat slå snabbare, vilket ofta följs av kraftig svettning.

Olika grad av värmevallningar

En värmevallning kan vara över på bara några sekunder eller pågå i upp till fem minuter. Frekvensen ökar i takt med att kvinnan närmar sig menopaus. Intensiteten varierar också kraftigt från person till person:

• Lindrig värmevallning – knappt värd att nämna. Den stör inte vardagen och leder inte till att kläderna behöver tas av.
• Måttlig värmevallning – ger svettningar och varar längre än den lindriga varianten.
• Svår värmevallning – så intensiv att kvinnan kan känna sig tvungen att skyndsamt ta av sig kläder och söka kylighet, till exempel framför ett öppet frysvalv.

Hypotalamuss roll

Under och strax före mensen svajar hormonerna kraftigt. Man tror att en värmevallning uppstår när hjärnans temperaturreglerande center, hypotalamus, överproducerar värme. Detta sker när östrogennivåerna sjunker under menscykeln, vilket gör att kroppstemperaturen stiger.

Så påverkar hormonerna värmevallningarna

När en kvinna går in i andra halvan av sin menscykel sjunker östrogennivåerna, och progesteron tar över som dominerande hormon. När östrogenet minskar tvingas hypotalamus producera mer serotonin och noradrenalin. Hypotalamus kan då uppfatta en förhöjd kroppstemperatur och frisätter dessa ämnen, som gör att blodkärlen vidgas så att värmen kan avges. Resultatet blir just en värmevallning följt av svettning.

Besvärande symptom

Första gången en kvinna upplever en värmevallning kan den kännas både obehaglig och skrämmande. Värmevallningen kan åtföljas av oro, yrsel, illamående och huvudvärk. Därefter är det vanligt att frysa eftersom kläderna och kroppen är genomsvettade. Uppstår värmevallningen på natten stör den sömnen – östrogennivåerna är som lägst under natten, vilket är anledningen till att många kvinnor lider av nattliga svettningar.

Tips för att lindra värmevallningar

Det finns flera sätt att minska besvären:

• Drick gott om vatten och håll dig vätskebalanserad.
• Rör på dig regelbundet med fysisk aktivitet.
• Undvik starkt kryddad mat samt koffein, socker och alkohol.
• Ät en varierad kost rik på fullkorn, grönsaker, frukt, fiber och protein.

Känner du igen dig i beskrivningarna och värmevallningarna påverkar din vardag eller sömn, kontakta gärna din vårdcentral för råd och eventuell behandling.