Naturliga sätt att handskas med klimakteriet

Klimakteriet är ett naturligt steg i en kvinnas liv att hon inte längre är fertil . Menstruationen upphör och hon inte längre producerar ägg som tillåter henne att reproducera . Denna förändring sker över tiden och för med sig en mängd olika symptom . Populär behandling beroende av hormonersättningsterapi( HRT ) , som kan ha otaliga biverkningar . Det finns naturliga alternativ för att hantera klimakteriet symtom . Staying Cool

Förändringar i din egen kroppstemperatur kan utlösa värmevallningar . Försök att undvika situationer som kommer att orsaka en ökning av kroppstemperaturen . Undvik att bära tunga kläder . Satsa på lösa lager som kan tas bort i början av en varm blixt . Cirkulerande luft från en fläkt , öppet fönster eller en luftkonditioneringen kommer att hålla kroppstemperaturen stiger . Undvik rum som är överhettad eller spendera för mycket tid utomhus på en varm dag . Addera förebygga vaginal torrhet

Klimakteriet kan orsaka ett visst mått av vaginal torrhet . Vistas sexuellt aktiv kan bidra till att minska denna effekt . Vitamin A eller betakaroten , som berikar hud , vävnad och slemhinnor , samt B-vitaminer kan hjälpa till med vaginal torrhet också. Växtbaseradefuktgivande vaginala geler finns med vitamin E för lindring av torrhet och klåda .
Motion

På grund av förändringar klimakteriet och åldrande sätta på , benskörhet , hjärt- och kärlsjukdomar och andra hälsoproblem kan uppstå . Daglig motion i 30 minuters perioder kan bidra till att minska risken för att utveckla ett av dessa villkor . Regelbunden motion är också en viktig kraftbegränsare . Stress är känt för att bidra till uppkomsten av värmevallningar. Kegel övningarna , en upphandlande och avkopplande av bäckenbottenmuskulaturen , kan hjälpa vissa typer av urininkontinens .
Diet

Kost spelar en viktig roll i hanteringen av klimakteriebesvär . Varm och kryddig mat , alkohol och koffein kan orsaka en varm blixt . Lägga soja till din diet ger många fördelar . Soja innehåller kalcium , protein , järn och många andra näringsämnen som behövs under klimakteriet . Det kan minska värmevallningar , lägre kolesterol , som hjälper till att förhindra hjärtsjukdomar och kan även bekämpa benskörhet genom att hjälpa ben hålla sin kalcium och täthet .
Vitaminer och mineraler

B-vitaminer hjälp med känslomässiga frågor i samband med klimakteriet såsom humörsvängningar , nervositet och sömnlöshet . Kalcium är nödvändigt för att förebygga benskörhet . Magnesium och kalium hjälper till att bekämpa trötthet i samband med klimakteriet . Kalium hjälper också med hjärtklappning , ett symptom på klimakteriet , genom att hjärtat slår mer regelbundet .

Växtbaserade kosttillskott

silverax hjälper till med värmevallningar , kramper och oegentligheter av menstruationscykeln . Chasteberry tros hjälpa till med värmevallningar och oregelbundna blödningar , enligt Memorial Sloan-Kettering Cancer Center och EarlyMenopause.com . Jättenattljusolja omfattar flera symtom som vaginal torrhet , ömma bröst och kvarhållande av vatten . Johannesört används för att behandla depression , nervositet och trötthet . Addera