Stress Vitaminer för kvinnor

Pågående stressen tar en vägtull på en kvinnas kropp och själ . Själv medicinering med alkohol eller droger eller sover för mycket är inte svaret . Att hitta sätt att kontrollera eller hantera stress är . Meditation , yoga eller annan form av motion , i kombination med gott om vila är en bra början . Stress vitaminer för kvinnor kan vara somehing . Om våra kroppar har brist på vitaminer och näringsämnen , kan vi inte fungera effektivt . Balanserad kost och kosttillskott

Kvinnor först bör se till att de äter en balanserad kost . Detta kommer att ge både kropp och sinne en chans mot den flod av stressande situationer och händelser i den genomsnittliga personens liv . Ett vitamintillskott , medan inte ett universalmedel på egen hand , kommer att bidra till att fylla eventuella luckor i kost och hjälpa till att öka energi .
Viktiga vitaminer

Midlifebalance . com rekommenderar att ta en daglig multivitamin som innehåller lämpliga nivåer av vitamin B , C och D. i tillägg även bör innehålla omega - 3 essentiella fettsyror, kalcium och magnesium , mineraler som är särskilt viktigt för kvinnors hälsa . Mayo Clinic föreslår att kvinnor tar 800 till 1000 IE D-vitamin varje dag för att hjälpa avvärja symptom på depression , som kan vara ett resultat av stress. Essentiella fettsyror hjälpa kvinnor balans hormonförändringarunder klimakteriet och menopaus , och bibehålla ett friskt nervsystem . Addera Kognitiva förmågor

Vitamin B kan hjälpa kvinnors kognitiva förmågor . B- vitaminer, inklusive riboflavin , har visat sig förbättra kognitiva ( tänkande ) funktioner hos individer som tar tricykliska antidepressiva . Dessa antidepressiva kan tömma kroppens riboflavin nivåer . Vitamin B med riboflavin motverkar också depression , enligt Mayo Clinic .
Hur du kommer att gynna

En daglig vitamin kommer att hålla din hjärna och kropp på bästa sätt , som speciellt behövs om ditt liv är oerhört stressande . Ett tillägg kommer att hjälpa dig att bekämpa infektioner och läka snabbare och enklare från sår ; dina muskler , blod , ben , vävnad och hud kommer alla dra nytta av regelbundet ta vitaminer . Vitaminer ger oss den extra bränsle som vi behöver för att ta sig igenom dagen . Ditt sinne kommer att vara mer akut och din kropp mer kan fungera när man tar ett vitamin eftersom kosttillskott hjälpa till hormonproduktionen och hjälper till att hålla kroppen avgiftade .
Kvinnor har särskilda behov

Kvinnor har olika behov än män på grund av en kvinnas hormonella svängningar , vilket kan resultera i premenstruella syndrom humörsvängningar och klimakteriebesvär problem . E-vitamin hjälper kroppen att producera de hormoner som främjar god kommunikation mellan cellerna i kroppen och uppmuntra till en hälsosam cykel hos kvinnor . B-vitaminer kommer att hålla en kvinnas energi upp , enligt Nutriforce.com . Det är viktigt att en kvinna har tillräckliga mängder av järn och kalcium i sitt system så att hennes kropp kan transportera syre , och för att hålla hennes ben frisk . Addera