Kalendermetoden: Så beräknar du dina fertila dagar

Kalendermetoden, även känd som rytmmetoden, är ett sätt för par att identifiera tiden i kvinnans menscykel då hon har störst chans att bli gravid. Metoden passar bra för kvinnor som inte tål hormonella preventivmedel eller som helt enkelt föredrar ett mer naturligt sätt att förebygga graviditet. Den är också ett värdefullt verktyg för par som försöker bli gravida, eftersom den hjälper till att pinpointa kvinnans fertila dagar.

Kalendermetoden ingår i de så kallade fertilitetsmedvetna metoderna och bygger på att ägglossningen sker vid en relativt förutsägbar punkt i cykeln. Eftersom spermier kan överleva i upp till fem dagar i kroppen räknas flera dagar före ägglossningen också som fertila.

Mät din cykel

Metoden blir mest tillförlitlig när den används under minst sex till tolv månader. Ju färre månader som registreras, desto mindre exakta blir resultaten. Kvinnor med mycket regelbundna cykler kan dock ofta fastställa sin fertila period med god säkerhet redan efter två till tre månader.

Så här gör du:

• Markera datumet då mensen börjar som dag ett.
• När nästa mens kommer markerar du återigen första dagen som dag ett.
• Numrera dagarna däremellan för att se hur lång din cykel var.
• Upprepa detta varje månad och anteckna alla resultat.

Beräkna ägglossningen

När du har samlat in sex till tolv månaders cykeldata kan du använda siffrorna för att förutsäga dina mest fertila dagar. Skriv ned längden på din längsta och din kortaste cykel.

• Subtrahera 18 från längden på din kortaste cykel – det talet anger den första dagen i din fertila period.
• Subtrahera 11 från längden på din längsta cykel – det talet anger den sista dagen i din fertila period.

Exempel: Om din kortaste cykel var 26 dagar och din längsta 29 dagar, blir din fertila period ungefär från dag 8 till dag 18 i cykeln. Under denna tid är chansen för befruktning som störst.

Fördelar och nackdelar

Som alla metoder har kalendermetoden både styrkor och svagheter.

Fördelar:

• Den är helt gratis och kräver inga recept eller besök hos vården.
• Den kan kombineras med andra familjeplaneringsmetoder som du redan använder.
• För kvinnor med regelbundna cykler kan den vara ganska träffsäker.
• Den ger dessutom ökad kunskap om kroppen och den egna cykeln.

Nackdelar:

• Metoden är inte lika effektiv som hormonella preventivmedel, som är cirka 99,9 procent effektiva när de används korrekt.
• Till skillnad från många andra preventivformer krävs en reservmetod, till exempel kondomer, under de fertila dagarna för att undvika graviditet.
• Cykler kan förändras när som helst på grund av stress, sjukdom, resor eller hormonell obalans.

Därför bör kalendermetoden främst ses som en uppskattning och inte som ett absolut skydd. Vill du ha högre säkerhet kan metoden kombineras med andra tecken på fertilitet, såsom temperaturmätning och cervixsekret, eller diskuteras med en barnmorska eller läkare.