I takt med att vi åldras behöver vi ägna vår hälsa allt större uppmärksamhet. Kost och fysisk aktivitet påverkar risken för flera sjukdomar. Även genetik och familjehistoria spelar roll – faktorer vi inte kan styra över, men som kan öka risken för vissa medicinska tillstånd. Däremot finns det många riskfaktorer som går att påverka genom de val vi gör i vardagen.
Att hålla sig frisk efter 40 är fullt möjligt om du aktivt arbetar för att minska risken för hjärtinfarkt och stroke, håller dig både psykiskt och fysiskt aktiv samt ser över dina matvanor. Här följer konkreta tips och hälsokontroller som varje kvinna över 40 bör känna till.
Låt din läkare mäta ditt blodtryck – det är en av de första indikatorerna på hälsoproblem. Kvinnor med normalt blodtryck bör kontrollera det minst en gång per år. Ett smart alternativ är att investera i en elektronisk blodtrycksmätare för hemmabruk, så att du kan följa utvecklingen över tid. Det finns många olika modeller i olika prisklasser, lättillgängliga på apotek. Högt blodtryck och hypertoni är vanligt hos kvinnor över 40, särskilt bland de som är överviktiga, och kan leda till flera sekundära komplikationer. Att hålla blodtrycket under kontroll är avgörande för att förebygga stroke.
Ett ankel-armindex-test (ABI) kan upptäcka tecken på perifer kärlsjukdom (PAD), ett tillstånd som försämrar cirkulationen i benen. Testet rekommenderas för kvinnor över 40 med riskfaktorer som rökning, högt blodtryck, diabetes eller höga kolesterolvärden, samt för de som har ärftlig hjärt-kärlsjukdom i familjen.
En bentäthetsmätning hjälper till att diagnostisera benskörhet (osteoporos). Undersökningen rekommenderas för kvinnor över 60 samt för yngre kvinnor i postmenopausal fas med en eller flera riskfaktorer. Prata med din läkare om du misstänker att du har riskfaktorer. Kvinnor drabbas fyra gånger oftare än män av osteoporos – de sjunkande östrogennivåerna vid menopaus gör kvinnan extra sårbar för tillståndet.
Med ett kolesterolprofiltest mäts nivåerna av kolesterol och triglycerider i blodet. Analysen kan även inkludera CRP (C-reaktivt protein), ett relativt nytt mått på hjärt-kärlrisk. Kvinnor utan hjärtsjukdom bör testa sig vart femte år. Kranskärlssjukdom är en särskilt viktig angelägenhet för kvinnor, så ät hälsosamt, begränsa kolesterolintaget, motionera regelbundet och hantera stressen för att sänka risken för allvarliga sjukdomar.
Om du är över 40 bör du gå på regelbundna mammografikontroller. En mammografi är en röntgenundersökning av bröstvävnaden och bör utföras en gång per år tillsammans med en klinisk bröstundersökning. Om din läkare bedömer det nödvändigt kan även ultraljud och magnetresonanstomografi (MRI) användas för att undersöka brösten närmare.
Med ett årligt cellprov från livmoderhalsen (PAP-test) kan läkaren upptäcka förstadier till livmoderhalscancer och andra precancerösa förändringar. Den första provtagningen bör ske inom tre år efter att sexuell aktivitet inletts, eller senast vid 21 års ålder.
Ett TSH-test visar om du har hypotyroidism, det vill säga låga nivåer av sköldkörtelstimulerande hormon i blodet. Sköldkörtelhormoner påverkar din kroppsvikt, temperatur, energinivå, aptit och ämnesomsättning. Cirka tio procent av alla kvinnor lider av en underaktiv sköldkörtel, vilket gör testet särskilt relevant.
Sammanfattningsvis: Genom regelbundna hälsokontroller, goda kostvanor, fysisk aktivitet och effektiv stresshantering kan du som kvinna över 40 aktivt minska risken för allvarliga sjukdomar och må bra i många år framöver.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online