Hur man behandlar höga östrogennivåer

är Höga östrogennivåer förväntas under vissa tider i en kvinnas liv . Dessa tider är när hon är gravid , när hon går igenom hennes menstruationscykel och efter att hon genomgår östrogen therapy.At andra tider , bör höga östrogennivåer vara ett bekymmer för kvinnor . Det finns många hälsoproblem som är förknippade med att ha höga östrogennivåer . Några av dessa problem är migrän , viktökning , högt blodtryck , trötthet , PMS , muskelvärk , muskelknutor , depression och åldrande skin.Besides dessa hälsoproblem , det finns allvarliga , livshotande tillstånd som kan uppstå för en kvinna med hög östrogennivåerna . Dessa villkor inkluderar reproduktiv cancer , blodproppar , stroke, gallblåsan sjukdom , lupus och reumatoid artrit . Därför är det absolut nödvändigt att en kvinna lär sig att behandla höga nivåer av östrogen i kroppen . Här är några sätt en kvinna kan minska sin östrogennivå. Detta är vad du behöver
frukter
grönsaker
fiber
Visa fler Instruktioner
1

äter en fettsnål kost . Studier visar att upprätthålla en låg fetthalt , vegetarisk kost stabiliserar östrogennivåer för kvinnan . I länder där kvinnan undvika fet kost och oftast äter grönsaker , det finns inte många kvinnor med bröstcancer . Kvinnor bör undvika högförädlade livsmedel och fettrik mat till lägre östrogennivåer . Kvinnor bör äta mer rå frukt och naturliga, ekologiska hela livsmedel .
2

Öka fiberintaget. En kvinna bör öka sitt fiberintag till 30 gram per dag . Fiber finns i vegetabiliska livsmedel , såsom ärtor, sojabönor , havre, råg , plommon , bär , broccoli, morötter, potatis , sötpotatis, och lök. Andra fibrer finns i fullkorn , kli , nötter , frön, blomkål , zucchini och selleri . En kvinna ska se till att dessa livsmedel är en del av hennes dagliga kost för att sänka hennes östrogennivåer . Addera 3

Minska stressen . Kvinnor bör se till att eliminera stressen i sina liv . De bör ta dig tid att koppla av och njuta av livet och se till att de får tillräckligt med sömn varje natt så att de kan känna sig utvilad . Minska stress kan sänka östrogennivåer .
4

Minska alkohol -och koffeinkonsumtion. Dricka alkohol och koffeinhaltiga drycker , såsom kaffe och läsk , tros öka östrogennivåer . Kvinnor bör dricka mindre alkohol eller ingen alkohol alls .
5

Motionera regelbundet . Motion kan hjälpa en person att behålla en hälsosam vikt . Det kan också sänka en persons östrogen nivå . En kvinna ska schemalägga en tid att motionera regelbundet , oavsett om det är att jogga på morgonen eller gå till gymmet ett par gånger i veckan . Addera