Att hålla koll på hur din kropp har fungerat tidigare är nyckeln till att förutsäga när din nästa mens kommer. De flesta kvinnor har en cykel på mellan 28 och 35 dagar. För att kunna förutsäga din nästa mens behöver du följa och dokumentera din cykel regelbundet över tid.
Anteckna varje månad vilken dag din mens börjar. Den dagen räknas som dag 1 i din cykel.
Skriv även ner vilka dagar som var de tyngsta respektive lättaste. Dokumentera dessutom när du får mellanblödningar samt PMS-besvär som uppblåsthet, sötsug och mensvärk. På så sätt blir du bättre förberedd inför nästa månads mens.
Räkna antalet dagar från dag 1 av en mens till dag 1 av nästa mens. Detta är din cykellängd. De flesta kvinnor har en cykel på 28 dagar, men längden varierar från person till person.
Räkna dina cykeldagar med start från dag 1 av din senaste mens. Har du exempelvis en cykel på 28 dagar räknar du 28 dagar framåt från dag 1 av din senaste mens – då vet du ungefär vilket datum din nästa mens beräknas börja.
Du kan förenkla din registrering genom att använda en app för menstruationscykler, där informationen sparas automatiskt och prognoser skapas åt dig. Kom ihåg att stress, sjukdom, resor och hormonella förändringar kan påverka cykeln och göra den oregelbunden. Har du stora variationer i cykellängden under flera månader kan det vara klokt att kontakta en barnmorska eller läkare för råd och undersökning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online