Säkraste hållning när lyfta tunga föremål

Säker hållning samtidigt lyfta tunga föremål : skillnaden mellan en stressfri flytta och en smärtsam skada . Lämpliga metoder förhindrar skador på muskler , leder och ligament , samtidigt som du lyfter lättare och effektivare . Medan du lär de säkraste ställningar kan ta lite övning , är det värt besväret att anställa dessa säkerhetstekniker. Ergonomi

Ergonomi , även kallad mänskliga faktorer teknik, är studien och utformningen av en persons arbetsområdets omedelbara närhet . Ergonomi är viktigt i hemmet , på arbetet och under fritiden. Onödig belastning på muskler och leder , som orsakas av obekväma hylla positioner eller trånga miljöer , kommer att leda till skador , speciellt när lyfta tunga föremål . Innan man lyfter ett tungt föremål , fylla en kort ergonomisk bedömning av objektet och dess omgivningar .
Kropps Mekanik

organ mekanik avser en kombination av korrekt kropp positionering och koordination av rörelser , under lyftning . Att lyfta tunga föremål innebär en utvärdering av lasten du lyfter , rensa skräp från objektet , förutsatt rätt kroppsställning och genomföra säkra , målmedvetna rörelser . Genom att följa dessa steg , är stora muskelgrupper används , styrka förbättras och en minskad chans för påfrestningar eller skador på muskler och leder existerar .
Footing

innan du försöker att lyfta ett tungt föremål , observera omgivningen för hinder eller våta fläckar som kan leda till att du halkar . När området rensas , står nära objektet med fötterna axelbrett isär . Bär ingen medarna och fördelar vikten jämt på båda fötterna . Addera Spine

Undvik att vrida genom att vända det objekt som du är på väg att lyfta . Håll din ryggrad rak , med hakan instoppad i , att hålla huvudet och nacken i god anpassning . Att hålla en rak hållning undviks onödig belastning på dina muskler och leder , förbättra säkerheten och förebygga skador .

Ben

Undvik att böja i midjan genom att hålla båda knäna lätt böjda . Lås inte knäna när du lyfter ett tungt föremål , eftersom detta kommer att sätta onödig spänning på dina knän och vrister . Om objektet du lyfter är på golvet , böja sig bredvid den med dina knän och höfter böjda . Denna position ger maximal säkerhet när du har möjlighet att använda starka benmuskler för att höja dig själv till en stående ställning , när tungt föremål plockas upp .

Arms

Keeping axlarna avslappnade , armbågar böjda och handlederna raka ger maximal styrka och säkraste hållning , vid lyft . Ta tag i objektet , använd hela handen , inklusive fingrarna , för att säkerställa ett fast grepp . När du har lyft objektet , hålla god arm hållning som du drar lasten nära kroppen för maximal stabilitet . Addera