Hur Lift Material Korrekt

Tunga lyft är en oundviklig uppgift någon gång , särskilt på arbetsplatsen . Tyvärr är många människor skadades vid lyft material . Skador föreligger särskilt när du lyfter en last som är större än din rörelseapparaten - mekanismen involverar dina muskler och ben - kan hantera. Även om du kan lyfta vikten på egen hand , kan din lyftteknik vara felaktig , lämnar dig sårbar för rygg -och knäskador . Lyckligtvis kan följa en enkel metod lätta lyft och minimera risken för att skada dig själv . Instruktioner
1

Undersök materialet . Innan du försöker att lyfta föremålet , visuellt bedöma dess vikt .
2

Bedöm din styrka . När du har en idé om hur tunga materialet är , ta dina egna förmågor i beaktande och avgöra om du kan hantera vikten .
3

Lyft med benen , inte med ryggen . Detta är nyckeln till riktig lyft . Med ryggen rak , böj i höfter och knän i en hukande ställning .
4

Ta materialet . Med armarna och armbågarna nära kroppen , grepp materialet i botten .
5

långsamt stå upp . I en mjuk rörelse , långsamt lyfta materialet . Lyft aldrig i en plötslig , ryckig rörelse , eftersom detta kan leda till en plötslig stam . Tänk på att hålla ryggen rak .
6

Håll lasten nära ditt bröst . När du bär föremålet , krama det nära dig att hålla den centrerad . Om du håller den för långt fram , kommer du att anstränga ryggen . Detsamma gäller om du tillåter vikt att vila tungt på bröstet , eftersom detta kommer att tvinga din rygg böjs bakåt och upprörd din tyngdpunkt .
7

Sänk materialet . När du är redo att släppa vikt , följ samma steg i omvänd ordning. Sakta huka ner med ryggen rak , håll armarna och armbågarna nära kroppen och försiktigt materialet ner . Addera