Kroppsmekanik innebär att använda musklerna på ett korrekt sätt för att utföra uppgifter säkert och effektivt, vilket minskar risken för överbelastning och smärta. Genom att tillämpa rätt kroppsmekanik förebygger du ryggskador och främjar dessutom återhämtningen efter en redan uppkommen ryggskada. Förkylningar är den vanligaste orsaken till sjukfrånvaro i arbetslivet, men näst efter förkylningar kommer ryggskador, enligt premierinc.com.
En av de största fördelarna med att tänka på sin kroppsmekanik är att det hjälper till att förebygga ryggskador. Lyft är en av de vanligaste aktiviteterna som leder till skador.
För att förebygga ryggskador med rätt lyftteknik krävs följande: var medveten om vikten på det som ska lyftas, planera lyftet i förväg, kom ihåg att böja dig i höfter och knän, håll fötterna isär, håll lyftet nära kroppen, undvik att vrida dig när du lyfter, spänn magmusklerna och lyft med benen i stället för med ryggen.
Att sitta långa stunder, dag efter dag, är en annan vanlig orsak till ryggskador. Genom att använda rätt hållning och kroppsmekanik när du sitter minskar du risken för ryggproblem avsevärt.
National Institute of Health Statistics har funnit att ländryggssmärta är den vanligast rapporterade smärttypen. Enligt WebMD.com beror den vanligaste orsaken till ländryggssmärta på felaktig användning av kroppen, helt utan tanke på korrekt kroppsmekanik, vid sittande, stående och lyftande.
Brist på korrekt kroppsmekanik leder till överbelastning och skador på muskler, diskar och ligament i ländryggen. Man tror att konsekvent överbelastning av ländryggen över tid leder till obalans i ryggraden, vilket gör ryggen mer sårbar för skador. Korrekt användning av kroppsmekanik minskar därmed risken för smärta i samband med ryggskador.
Du bör också tillämpa rätt kroppsmekanik när du sover, eftersom det gynnar både hälsan och känslan av välbefinnande. Långvariga oroliga och sömnlösa nätter har en kumulativ effekt som gör dig trött och ur balans.
Rätt kroppsmekanik under sömnen innebär att skydda nacken, diskarna, ligamenten och lederna från skadligt tryck. Att hålla ryggraden i linje under sömnen är en viktig del av kroppsmekaniken, och det uppnås genom att sova på rygg med en kudde under knäna, eller genom att hålla en kudde mellan knäna när du sover på sidan. Genom att följa dessa sömnstrategier ökar chansen för kvalitetssömn, vilket i sin tur leder till förbättrad hälsa och ökat välbefinnande.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online