Så går du korrekt med käpp – steg för steg

Att använda en käpp hjälper dig att stabilisera och stödja kroppen när du går. Käppar finns både med en spets och med fyra spetsar i änden. Behöver du käppen enbart för balans räcker oftast en käpp med en spets. En käpp med fyra spetsar är mer stabil och passar bättre om du behöver belasta käppen utöver att använda den som balansstöd.

Oavsett om du behöver käppen tillfälligt eller permanent är det viktigt att lära sig gå rätt med den. Felaktiga gångmönster tröttar ut dig snabbare och motverkar de positiva effekter som käppen egentligen ger.

Vad du behöver

• Gångkäpp

Instruktioner

1. Håll käppen i den hand du föredrar

   Grip käppen i den hand som känns bekvämast. Beroende på din skada eller syftet med att använda käppen kan din läkare rekommendera ett särskilt gångmönster. Följ alltid läkarens anvisningar om du fått specifika råd.

2. Flytta käppen tillsammans med motsatt ben

   Flytta fram käppen samtidigt som du kliver framåt med det motsatta benet. Har du käppen i höger hand flyttar du alltså den framåt när du kliver fram med vänster ben. Detta ger ett jämnt och naturligt gångmönster samt bäst möjliga balans och stöd.

3. Låt käppen stå kvar vid nästa steg

   När du kliver framåt med det andra benet låter du käppen stå kvar på sin plats. På så sätt får käppen tid att bära din vikt medan benet rör sig framåt, vilket avlastar och stabiliserar din gång.

Tips för bättre resultat

Kontrollera att käppen har rätt höjd – handtaget ska ligga i nivå med handleden när armen hänger avslappnat längs sidan. Använd gärna skor med bra grepp och se till att käppens spets eller gummifötter inte är slitna, eftersom det påverkar säkerheten. Öva gärna gången hemma i lugn takt innan du använder käppen utomhus eller på ojämna underlag.