Så täcker du mun och näsa på rätt sätt när du hostar

När du hostar stöts bakterier och virus ut ur kroppen tillsammans med små droppar av saliv och sleim. Om du är sjuk kan dessa mikrober göra att människor runt omkring dig också insjuknar. Genom att täcka mun och näsa ordentligt vid hostanfall minskar du risken för smittspridning och bidrar till att hålla din omgivning frisk.

Det här behöver du

• Pappersnäsduk

Så här gör du

1. Täck mun och näsa med en näsduk

   Håll en pappersnäsduk framför både mun och näsa när du känner att ett hostanfall kommer. Se till att hela ansiktsdelen täcks så att inga droppar sprids ut i luften.

2. Använd armvecket om du saknar näsduk

   Har du ingen näsduk till hands? Hosta då in i armvecket eller mot överarmens insida. Det är betydligt bättre än att hosta i handen, eftersom händer ofta tar på dörrhandtag, mobiltelefoner och andra ytor där smitta lätt sprids vidare.

3. Kasta näsduken och tvätta händerna

   Kasta använda näsdukar direkt i närmaste papperskorg – återanvänd dem aldrig. Tvätta därefter händerna noggrant med tvål och varmt vatten för att avlägsna eventuella kvarvarande mikrober.

Genom att följa dessa enkla steg skyddar du både dig själv och andra. God handhygien i kombination med rätt hostteknik är två av de mest effektiva sätten att bromsa spridningen av förkylnings- och influensavirus.