Att övervinna ett drogmissbruk är en av de svåraste utmaningar en människa kan stå inför. Kampen för att hålla sig borta från det gamla livet är en ständig strid som pågår dygnet runt. Vissa dagar känns lättare än andra, men det finns alltid faror – så kallade utlösande faktorer – som kan dra dig tillbaka in i missbruket. Det goda nyheterna är att när du väl lär känna dina utlösare blir de mycket lättare att hantera och undvika.
Undvik de personer du umgicks med och de platser du ofta besökte under tiden du brukade droger. Att vistas i dessa miljöer väcker lätt ett starkt begär att använda igen. Människor söker trygghet i det bekanta, och om du omger dig med gamla influenser känns tillvaron ofullständig utan drogerna. Om dina gamla vänner fortfarande använder droger kommer de dessutom att pressa dig att göra detsamma. Tänk också på att föremål i hemmet som påminner dig om ditt tidigare missbruk kan fungera som utlösare – bli av med dem.
Den här risken går inte alltid att undvika. Livet kan bli stressigt oavsett vad du själv önskar, och det finns ett starkt samband mellan stress och drogmissbruk. För en person som återhämtar sig från missbruk är stressiga perioder en verklig prövning. Det kan kännas lockande att fly från stressen genom droger, men det är betydligt mer skadligt på lång sikt. Välj istället hälsosamma alternativ: ta några djupa andetag, ta ett uppfriskande bad, gå en promenad, titta på en feelgood-film eller laga en god måltid. Gör vad som helst som tar dina tankar bort från stressen och från drogerna.
Att stänga in dig själv och bryta kontakten med familj och vänner hjälper dig inte att hålla droger borta från ditt liv. Sök istället nya vänner och återuppta kontakten med gamla vänner som aldrig använde droger. Omge dig med positiva människor – det minskar dessutom risken för tristess, vilket är en vanlig utlösande faktor. Om du en gång började använda droger på fritiden kan uttråkning lätt få dig att falla tillbaka i gamla vanor. Håll dig därför aktiv och sysselsatt.
Se också till att hålla alla tider hos kuratorer och läkare. De finns där för att hjälpa och uppmuntra dig. Det professionella stödet, tillsammans med vetskapen om att någon följer din utveckling, hjälper dig att stanna kvar på den drogfria vägen.
Att se ner på sig själv kan visa sig på många sätt. Depression, självömkan och låg självkänsla ökar alla risken för återfall i drogmissbruk. Olagliga droger kan få dig att må bättre en kort stund, vilket gör att det kan verka som en bra idé att vända sig till dem i dessa stunder – men det är det inte. Prata med en kurator och lär dig förändra hur du ser på dig själv. Kom ihåg att när rusningen lagt sig kommer du att må ännu sämre och mer nedstämd än tidigare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online