Kroppens sammansättning har en direkt påverkan på din hälsa. En person som är överviktig eller lider av fetma har en ohälsosam kroppssammansättning – för mycket kroppsfett i förhållande till den magra muskelmassan. Enligt den amerikanska smittskyddsmyndigheten CDC ökar övervikt och fetma risken för typ 2-diabetes, högt blodtryck, stroke, hjärtsjukdom och flera former av cancer. Med verktyg för kroppsanalys kan du uppskatta förhållandet mellan fett och muskelmassa och avgöra om du ligger inom ett hälsosamt intervall.
Hudveckskaliper är ett av de äldsta och mest populära verktygen för att mäta kroppssammansättning som finns på marknaden idag. De är billiga, praktiska och lätta att använda. Kalipern mäter hudveck på specifika ställen på kroppen för att beräkna andelen underhudsfett. Värdena läggs sedan in i en ekvation som uppskattar kroppsdensitet och kroppsfettprocent. Vanliga mätpunkter är triceps, biceps, området under skulderbladet, höften ovanför höftbenet, buken, låret, vaden och bröstet.
Ett måttband är ett enkelt men effektivt verktyg för att följa din kroppsfettprocent över tid. Allt du behöver är ett flexibelt måttband tillsammans med en dagbok eller anteckningar där du dokumenterar dina mätvärden. Midja och höft mäts främst, och genom att räkna ut midje-höft-kvoten får du en god bild av bukfetman. Andra vanliga mätpunkter är hals, axlar, biceps, bröst och vad.
DEXA (Dual Energy X-ray Absorptiometry) är en av de mest exakta och tillförlitliga metoderna för att mäta kroppsfett, men också en av de dyraste. Till skillnad från många andra verktyg baserar sig DEXA på fett, muskler och ben – inte enbart fett och muskler. Vid undersökningen ligger du stilla i 10–20 minuter medan en skanning mäter din kroppssammansättning. DEXA-apparater finns oftast på forskningsinstitut och sjukhus.
BOD POD är ett äggformat skrin i glasfiber som används på forskningsinstitut, sjukhus, fitnessanläggningar och hos idrottslag för att mäta kroppsfett och muskelmassa. Tekniken bygger på luftfördrängningsplethysmografi, som liknar hydrostatisk vägning fast helt utan vatten. BOD POD är pålitlig och precis när det gäller att bestämma kroppssammansättning, samt snabb, säker och helt fri från strålning.
För hemmabruk är hudveckskaliper och måttband prisvärda och lättillgängliga alternativ, medan DEXA och BOD POD erbjuder betydligt högre precision – till ett högre pris. Oavsett vilken metod du väljer är det viktigast att mäta regelbundet och alltid använda samma teknik, så att du kan följa dina framsteg över tid på ett tillförlitligt sätt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online