Ditt stöd kan spela en avgörande roll när din pojkvän försöker sluta röka. Med rätt typ av uppmuntran blir det lättare för honom att behålla motivationen och hålla i sitt beslut om ett rökfritt liv. Här är några konkreta sätt att hjälpa till på vägen.
Positivt socialt stöd är oerhört värdefullt för personer som vill bli rökfria. Beröm din pojkvän för att han tagit beslutet att sluta och för varje dag han klarar sig utan cigaretter. Undvik däremot kritik och tjat – negativa kommentarer kan faktiskt motverka hans framgång och öka risken för återfall.
Hjälp din pojkvän att få cigaretterna ur tankarna genom att göra roliga saker tillsammans. Fysiska aktiviteter utomhus, som promenader eller cykelturer, är extra effektiva eftersom de både distraherar och frigör endorfiner som lindrar abstinensbesvären.
De första veckorna av ett rökstopp är ofta de tuffaste. Om din pojkvän är irriterad eller på dåligt humör, ta det inte personligt. Försök att sätta dig in i vad han går igenom och kom ihåg att humörsvängningarna är temporära och snart går över.
Röker du själv kan du göra både din pojkvän och dig själv en stor tjänst genom att sluta samtidigt. Forskning visar att en partner som fortsätter röka kraftigt ökar risken för att den som försöker sluta faller tillbaka i gamla vanor. Att kämpa tillsammans stärker dessutom gemenskapen och gör rökstoppet lättare för er båda.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online