Vilka lösningar för rökning Problem

? Medline Plus skriver att rökning orsakar 87 procent av dödsfall i lungcancer och är skadligt för alla organ i kroppen . Den enda lösningen för rökning problem är att sluta . Även om detta är en svår och smärtsam process , finns det flera alternativ för rökare som vill sluta . Kontoret av Surgeon General för USA rekommenderar att rökare utarbeta en plan som omfattar tre steg : ställa en sluta datum , få stöd och få medicin . Dessutom finns det många alternativ för att upprätta en tidsplan för att minska rökningen gradvis . Ställ en Quit Datum

Ställa ett bestämt mål är det bästa sättet att uppnå det. Genom att ge dig själv ett visst datum då du kommer att helt sluta röka , du ger dig själv en definierad punkt från vilken du kan gå vidare .
Ta Temptation

Kirurgen generals kontor råder att ta bort alla tillbehör som kan uppmuntra dig att röka , även askkoppar , extra förpackningar eller tändare . Se också till en tydlig regel om att ingen är tillåtet att röka i ditt hem . Addera Berätta för dina vänner och familj

Ordna för någon att hålla dig ansvarig . Kirurgen allmänna kontor rekommenderar berätta din familj och vänner så att de kan uppmuntra dig . De kan också fungera som kontroll; om du stavar fel , har en förutbestämd person att ringa , som kan påminna dig om varför du sluta och hjälpa dig att komma tillbaka på rätt spår .
Berätta för din läkare

Din läkaren kommer att få goda råd och verktyg som hjälper dig att hålla på vägen till att sluta .
Get medicin

kirurgen allmänna kontor rekommenderar att människor som försöker sluta röka har någon typ av nikotin komplement till hands . Dessa är lätt tillgängliga över disk och i flera former , bland annat plåster , tuggummi eller sugtabletter .
Gör ett schema
p Om du föredrar , sluta röka gradvis , sätta fast datum då du kommer att minska mängden tobak som du andas in . Medline Plus rekommenderar samråd med en läkare eller annan expert för att upprätta en plan . Addera