Depression vid rökstopp – varför nikotinavvänjning kan påverka ditt humör

Att sluta röka är en av de svåraste vanor att bryta, och processen kan medföra obehagliga biverkningar som nedstämdhet och depression. Trots detta är det viktigt att komma ihåg att rökning allvarligt skadar hälsan och bör undvikas i alla lägen. Rökning bidrar i hög grad till hjärt-kärlsjukdomar, som idag är den vanligaste dödsorsaken i världen.

Ledsna känslor är normala

Enligt cancer.gov är sorgsenhet en helt normal känsla som många upplever när de slutar röka. Denna nedstämdhet kan väcka lusten att tända en cigarett igen. Att ge efter för suget leder dock ofta bara till ännu starkare depressiva känslor, eftersom man då känner sig besegrad i kampen mot nikotinbegäret.

Cigaretrök som antidepressivt medel

Forskning som redovisas på psychcentral.com tyder på att cigaretrök kan innehålla ämnen som fungerar antidepressivt. När hjärnan och kroppen har vant sig vid dessa ämnen kan depression uppstå som ett abstinenssymtom när tillförseln plötsligt upphör.

Tidigare depression ökar risken

Vissa studier visar att personer som tidigare drabbats av depression löper större risk att få en akut depressiv episod kort tid efter att de har lagt bort cigaretterna. Har du en sådan historik är det extra klokt att planera rökstoppet tillsammans med vården.

Hur länge varar depressionen?

För de flesta som upplever en lättare nedstämdhet efter rökstopp går känslorna över inom en månad eller mindre. Personer med tidigare erfarenhet av depression kan dock behöva hantera symtomen under längre tid, ibland obestämt, vilket gör professionellt stöd ännu viktigare.

Läkemedelsbehandling

Wellbutrin (även känt under namnet Zyban) är ett läkemedel som ofta förskrivs för att lindra depression i samband med rökavvänjning. Det påverkar signalsubstanser i hjärnan och kan både minska röksuget och lindra depressiva symtom. Rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar någon behandling.

När bör du söka hjälp?

Känslor av ledsamhet under rökavvänjningen är oftast övergående. Blir dock nedstämdheten djup, varar den mer än några veckor eller påverkar din vardag, bör du kontakta vården. Stöd genom exempelvis 1177 Vårdguiden, samtalsstöd eller lokala rökstoppsprogram kan göra stor skillnad på vägen mot ett rökfritt och friskare liv.