Aromaterapi använder flyktiga oljor och eteriska oljor från växter för att främja fysiskt och psykiskt välbefinnande. Eteriska oljor, tillsammans med hydrosoler, CO2-extrakt och absoluter, kan påverka en persons humör och känslor på ett kraftfullt sätt. Aromaterapi har länge använts för att lindra stress och lyfta humöret, vilket gör det lättare att hantera både miljöbaserade och fysiska stressfaktorer. För den som försöker sluta röka kan aromaterapi vara ett värdefullt verktyg för att minska irritabiliteten och stressen som ofta följer med rökavvänjningen.
Blanda 18 droppar mandarinolja med 12 droppar lavendelolja i en liten skål. Ställ den doftande oljan på en säker plats där den inte kan spillas. Täck inte över blandningen – låt den istället sprida sin doft fritt i rummet.
Mandarinolja har en fruktig, söt doft som traditionellt använts för att lindra sömnlöshet och stress. Lavendelolja har en lätt blommig doft som hjälper mot depression, huvudvärk, migrän och stress. Lavendel har dessutom använts för att lindra symtom vid allergi och astma, vilket gör oljan särskilt användbar för de luftvägsbesvär som rökning ofta orsakar.
Blanda 18 droppar romersk kamomill med 12 droppar mandarinolja i en liten skål. Denna blandning fungerar utmärkt som luftfräschare som varar hela dagen. Placera oljan på en säker plats där den inte riskerar att spillas.
Mandarin hjälper till att lindra stressiga tillstånd och inre spänningar, medan romersk kamomill kan lindra huvudvärk, sömnlöshet, illamående och stress.
För att skapa en diffuser för stresslindring, blanda 12 droppar grapefruktolja med 4 droppar jasminolja och 4 droppar ylang ylang-olja. Häll blandningen i en mörkglasflaska och sätt på locket. Rulla flaskan mellan händerna för att blanda oljorna ordentligt. Öppna sedan flaskan och placera 4–6 tunna bambupinnar i diffusorn för en behaglig doft som varar hela dagen.
Grapefruktolja har en frisk citrusdoft och har med framgång använts för att minska problem kopplade till ansamlingar av gifter i kroppen. Jasminolja används ofta mot depression och trötthet – två vanliga symtom när man slutar röka. Ylang ylang-olja främjar avslappning och minskar muskulära spänningar. Oljan påverkar även humöret positivt, dämpar nervös spänning, lindrar hjärtklappning och kan bidra till att sänka högt blodtryck.
För att tillverka en massagelja mot stress behöver du blanda de eteriska oljorna med en bärarolja, som späder ut oljorna innan de appliceras på huden. Bäraroljan utgör basen i din blandning. Det finns flera bäraroljor att välja mellan, men om du är allergisk mot nötter bör du undvika oljor som är gjorda på nötter.
Blanda 10 droppar sötmandelolja som bärarolja med 6 droppar bergamottolja och 2 droppar olibanumolja i en koboltblå glasflaska. Sätt på locket och rulla flaskan mellan händerna tills oljorna blandats väl.
Bergamottolja lyfter humöret och minskar stress, medan olibanum lindrar luftvägsbesvär – särskilt vid svår hosta – och används även mot ångest. När du använder blandningen som massagelja, se till att den inte kommer i kontakt med ögon, mun eller andra känsliga områden. Uppstår utslag eller andra allergiska reaktioner, såsom svullnad eller andningssvårigheter, ska du omedelbart sluta använda blandningen och kontakta läkare för medicinsk rådgivning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online