The Best Sluta röka Metoder

Enligt Centers for Disease Control and Prevention , nästan 45 miljoner vuxna amerikaner är rökare , 32 miljoner av dem vill sluta . Trots att bryta ett beroende som rökning kan vara en av de svåraste saker du någonsin kommer att göra , det finns många effektiva metoder för att hjälpa dig att lyckas . Välj det som fungerar bäst för dig . Genom boken

Allen Carr , författare till " Enkla sätt att sluta röka " rökt 100 cigaretter om dagen innan han hittade de tekniker och metoder som hjälpte honom sluta enkelt och utan ångest som är vanligtvis förknippas med att sluta .

Hans bok , en bästsäljare , har sålt mer än 4 miljoner exemplar . Mr Carr diskuterar tekniker för att hjälpa dig att undvika frestelsen , hur man hanterar abstinenssymtomoch hjälper dig att upptäcka de psykologiska orsakerna bakom ditt beroende .
Hypnos

Ditt sinne har två nivåer : det medvetna och det undermedvetna . Det medvetna sinnet resonans tankarna ditt undermedvetna avger . För att ändra dessa övertygelser , till exempel ditt behov eller önskan att röka , måste du få till det undermedvetna .

En certifierad hypnosterapeuten kommer att gå förbi ditt medvetna nivå och använda specifika ord eller tankar som blir inbäddade i ditt undermedvetna . Dessa ord och tankar är vad du börjar associera med att röka när du vaknar från din hypnotiskt tillstånd .

Denna metod har en framgång på 66 procent bland dem som försöker sluta .


nikotinersättning

Nikotinersättning minskar sug och abstinensbesvär folk känner när sluta röka . Dessa produkter släpper nikotin under hela dagen , gör det möjligt för rökare att lägga ner cigaretten medan gradvis frigör sig av sitt missbruk .

Nikotinersättning kommer i form av ett plåster , tuggummi , en inhalator och sugtabletter , som är tillgängliga av recept och över disk .

När du använder någon av nikotinersättningsterapimetoder, bör du också söka en stödgrupp som kommer att behandla de psykologiska effekterna av rökning .
Medicinering

Vareniklin , som säljs under varumärket Chantix , är ett läkemedel tillgängligt med bara recept , och fungerar på två sätt : det bidrar till att minska abstinensbesvär som vanligen förknippas med rökavvänjning och blockerar nikotinreceptorernai hjärnan , vilket gör att röka mindre lustfyllt .

Enligt Thomas Glynn , chef för cancervetenskap och trender vid American cancer Society , är Chantix ett läkemedel som kommer att vara mest användbara för rökare som har försökt att sluta använda alternativa metoder t.ex. nikotinersättning utan framgång . I kliniska studier , 44 procent av rökare sluta framgångsrikt omedelbart efter 12 veckors behandling av Chantix . Addera