Metoder för att sluta röka

Som alla som någonsin försökt att sluta röka kan intyga , är det en oerhört svår uppgift . Det tar tid , engagemang , och ofta hjälp från andra . Följaktligen flera metoder som hävdar att hjälpa människor att sluta röka finns tillgängliga . Lär dig mer om de olika metoder som kan hjälpa dig att avgöra vilken som är bäst för dig . Nikotinersättningsmetoder

nikotinersättning metoder försöka ge en mer hälsosam sätt att få nikotin i försök att i slutändan hjälpa dig att sluta . Nikotinersättnings metoder inkluderar nikotinplåster , nikotintuggummi och nikotin sugtabletter . Marknadsförs av flera företag , men mest känt av Nicorette , dessa metoder hjälper dig att bryta vanan att röka innan den går själv i nikotinberoende . Finns

Patchar placeras på armen en eller två gånger om dagen . Plåstren släpp sedan nikotin i blodet under hela dagen . Nikotintuggummin och sugtabletter tas varje gång du har ett sug efter en cigarett .

Alla nikotinersättningsmetoderkommer med ett schema för att hjälpa dig att minska och till slut sluta . Du tar en högre dos under de första veckorna och sedan avta med tiden . Mest nikotinersättningsmetoderrekommenderar ett schema om minst 12 veckors användning för att maximera dina chanser att lyckas .
Psykologiska metoder

Kognitiv beteendeterapi har visat sig vara åtminstone något effektivt på att hjälpa människor att sluta röka . Tanken är att fokusera på , och ta itu med , de mentala triggers som leder dig att röka . Den används ofta i samverkan med en nikotinersättnings metod. Den nikotinersättning hjälper dig att övervinna nikotinberoendeoch behandlingen hjälper dig att övervinna vanan . Kontakta din leverantör sjukförsäkring för att få en rekommendation för en terapeut som behandlar rökning missbruk . Addera Pharmacuetical metoder

Bupropion , känner av varumärkena Wellbutrin eller Zyban , är ett antidepressivt medel som har visat sig vara effektiva i att bistå rökavvänjning. Läkemedlet minskar cravings rökare drabbas när sluta.

Nyligen Vareniklin , vet med varumärket Chanitx , har också visat sig vara effektiva . Chantix riktar nikotinreceptorer i hjärnan . Läkemedlet minskar njutbar du känner från en cigarett och det minskar känslor av tillbakadragande .

Liksom alla läkemedel , kan anti - rökning läkemedel har biverkningar inklusive depression eller humörsvängningar . De är endast tillgänglig med ett recept och bör vidtas endast på rekommendation av din läkare .
Alternativa metoder

Det finns alternativa metoder som hävdar att hjälpa rökavvänjning , inklusive hypnos och akupunktur . Vissa har även hävdat homeopat och naturläkemedel kan hjälpa dig att sluta . Enligt American Cancer Society , det finns lite forskning som visar dessa är effektiva metoder , men för vissa rökare de kan vara värt ett försök .
Cold turkey metoden

annan alternativet är att bara sluta röka utan något annat stöd . För att sluta cold- turkey att vara effektiv måste du ha en stark motivation och konstant engagemang . Många rökare som slutat kall - Turkiet att det var det enda sättet de kan göra det, men många andra misslyckas .

E-cigaretter

En kontroversiell ny anti - röka stödet har drabbat marknaden under de senaste åren . E-cigaretter är elektroniska enheter formad som en cigarett . Du andas in från enheten och en nikotin - infunderas ånga släpps ut i lungorna . Konceptet är att replikera handlingen att röka medan du tar bort de skadliga effekterna . E-cigaretter har ännu inte testats eller godkänts av FDA , och därför är deras säkerhet och effektivitet är okänd . Addera