Nicorette-tuggummi: Hur stor är chansen att lyckas sluta röka?

Om du är rökare som vill sluta, eller redan har försökt, känner du säkert till det stora utbudet av avvänjningsprogram och hjälpmedel som finns på marknaden. Vissa lovar gärna att de är den absolut bästa vägen till ett rökfritt liv, medan andra är mer diskreta men ändå hävdar att de fungerar. En av de produkter som funnits med längst är Nicorette-tuggummi. Men hur effektiv är den egentligen?

Funktion

Använder du Nicorette-tuggummi, eller någon annan nikotinersättningsprodukt, ökar dina chanser att lyckas med 50–70 procent jämfört med att sluta helt utan nikotinersättning. Siffrorna kan dock låta mer imponerande än de är. Utan ersättningsprodukter lyckas nämligen bara cirka 5 procent av alla rökare hålla sig rökfria i ett helt år. Det innebär att tuggummits verkliga framgångsgrad landar på omkring 7–8 procent – knappast de bästa oddsen.

Jämförelse med andra metoder

Bland de fem mest framgångsrika metoderna för att sluta röka finns inget nikotintuggummi med på listan – inte ens Nicorette. Det mest effektiva alternativet är nikotinplåster, följt av stödgrupper, laserterapi och rätt mental inställning. Den senaste forskningen visar att ungefär var fjärde person som använder plåster lyckas sluta röka permanent. Det motsvarar 25 procent – en betydligt högre andel än vad tuggummi kan uppvisa.

Att tänka på

Vissa forskare menar att kombinationen av två avvänjningsmetoder kan ge bättre resultat än en enda, till exempel Varenicline tillsammans med tuggummi eller plåster, eller Zyban i kombination med samma nikotinersättningsprodukter. Kom ihåg att alltid rådfråga en läkare innan du påbörjar någon form av nikotinersättning.

Tips som ökar dina chanser

När du väl bestämt dig för att sluta röka finns det flera saker du kan göra – oavsett om du använder tuggummi eller inte – som visat sig öka möjligheten att lyckas:

• Välj ett datum. Markera det tydligt i kalendern. Vi är vanodjur, även när vi inte röker, så ett konkret startdatum är avgörande – annars skjuter vi bara upp det till imorgon, gång på gång.
• Berätta för din omgivning. Stöd från andra är alltid värdefullt, även om de inte helt förstår vad du går igenom.
• Håll munnen och händerna sysselsatta. Ett hälsosamt mellanmål, som morotsstavar, fungerar utmärkt när sug efter cigaretten kommer.
• Gå med i en stödgrupp. De kan ibland vara svåra att hitta, men de finns där ute och gör stor skillnad för många.

Varning

En inte helt oväsentlig nackdel med nikotintuggummi är risken att byta ut ett beroende mot ett annat. Det finns många som inte längre är beroende av cigaretter, men som i stället fastnat i beroendet av själva tuggummit. Långvarig användning kan dessutom påverka blodkärlen i munnen och i värsta fall bidra till tandköttssjukdom, även om vissa studier motsäger dessa fynd.