Zink mot tonårsakne: Dosering, former och vad studier visar

Zinks roll för huden

Zink är ett spårelement som är avgörant för hudens integritet och sårläkning. Det används sedan antiken till brännskador och snitt. Vid akne kan zink verka antientinflammatorigt och minska talgproduktion, men studieresultat är delade – vissa visar effekt, andra ingen skillnad mot placebo.

Rekommenderat dagligt intag (tonåringar)

• Pojkar 14–18 år: 11 mg/dag
• Flickor 14–18 år: 9 mg/dag
• Kvinnor 19+ år: 8 mg/dag (högre vid graviditet/amning)

Källor: kött, skaldjur, nötter, baljväxter. Zink från växtproteiner upptas sämre.

Dosering vid aknebehandling (vuxna studier)

• Oralt: 30–220 mg zink (sulfat, glukonat eller elementärt) 1–3 ggr/dag i upp till 12 veckor.
• Topiskt: Eritromycin 4 % + zink 1,2 % i 12 veckor visat effekt.

OBS: Inga officiella rekommendationer för tonåringar finns; följ läkares råd.

Biverkningar och interaktioner

Höga doser (> 40 mg/dag) kan ge diarre, magkramper, illamående. Långvarig överdos hämmar kopparupptag (risk för anemi). Zink kan interagera med antibiotika, penicillamin och diuretika. Nässpray med zink kopplats till luktförlust – undvik.

Fazit

Zink kan vara ett komplement vid akne, men ersätter inte evidensbaserade behandlingar. Alltid samråda med vårdgivare innan du startar tillskott.