Hur man får en hälsosam hud genom att balansera din Gut

i har akne tittar vi ofta på serum masker eller scrubs för att rensa upp huden. Men kanske måste vi titta inåt för att se om allt är balanserat på insidan. Specifikt kan bristen på friska bakterier i våra magar vara en orsak till akne. Genom att behandla och balansera goda bakterier i vår tarm kan vi potentiellt befria oss från akne.

Bra vs. dåliga bakterier

Inom våra matsmältningsområden har vi trillioner bakterier - både bra och dåliga. Arbetet med de goda bakterierna är att hålla de dåliga bakterierna i kontroll så att de inte växer i balans vilket kan uppstå med dålig kost eller sjukdom.

De goda bakterierna kallas probiotika som World Health Organisationen definierar som "levande mikroorganismer som när de administreras i tillräckliga mängder ger hälsoeffekter på värden." Det betyder att rätt mängd probiotika kan minska överväxten av dåliga bakterier.

Hur dålig digestion orsakar akne obalans i friska matsmältningsbakterier har en effekt på korrekt matsmältning. Långsam eller dålig matsmältning kan orsaka inflammation. Whitney P. Bowe M.D. FAAD en styrelsecertifierad hudläkare och klinisk assistent professor i dermatologi vid Icahn School of Medicine vid Mt. Sinai Medical Center i New York talar om någonting som kallas "gut-hjärnans axel".

Kombinationen av stress och lågfibrer livsmedel kan orsaka en ökning av dåliga bakterier i tarmen. Detta skapar i sin tur en läckande tarm som tillåter att toxiner släpps ut i blodet. Dessa toxiner kommer ut ur huden i form av akne.

Mat att undvika

Som vi alla vet spelar kost en nyckelroll i huruvida matsmältningsorganet är hälsosamt eller inte. Enligt American Academy of Dermatology är det viktigt att genomföra en välbalanserad diet för klar hud. Livsmedel som är söta eller höga på det glykemiska indexet bör undvikas. Detta inkluderar läsk bröd mejeri jäst och mycket bearbetade livsmedel. Dessa livsmedel kan skapa en överväxt av de dåliga bakterierna och leda till inflammation och akne.

Mat för att äta

Mat som kan förbättra och potentiellt hindra akne inkluderar hälsosamma fetter och livsmedel som är låga i socker och höga fibrer. Dessa inkluderar olivolja baljväxter och de flesta grönsaker. Korrekt näring som en lågglykemisk diet underlättar matsmältningen och håller matsmältningsenzymer och bakterier i balans. I en studie konstaterades att en diet som låg i socker minskade storleken på talgkörtlarna i ansiktet och minskade inflammation vilka båda kan orsaka akne.

Probiotika som förebyggande

För att lägga till mer av de goda bakterierna konsumerar livsmedel som innehåller probiotika såsom yoghurt och andra odlade livsmedel. Probiotiska tillskott kan också hjälpa till. Eftersom probiotika är antimikrobiella kan de reparera tarmarnas foder och reparera en läckande tarm vilket kan förhindra att toxiner lämnar kroppen genom huden. Enligt Dr. Bowe visar probiotika att vara till nytta vid behandling av akne.