Temperatur och hjärtfrekvens: Så skyddar hjärtat dig vid hetta och kyla

Kärntemperatur och homeostas

Normal kärntemperatur ~37 °C (98,6 °F). Hypotalamus övervakar via temperaturreceptorer. Hjärtat justerar blodflöde för att värma/kyla kroppen.

Hetta: Tre faser av värmeskada

1. Värmekramp: Kraftig svettning, muskelkramper (kroppen försöker kyla).
2. Värmeutmattning: Svag, snabb puls – blod shuntas till huden, central volym sjunker.
3. Värmeslag: Racinghjärta, stark puls, förvirring, medvetslöshet – blodvolym kritiskt låg, multi-organpåverkan. Akut 112.

Kyla: Från skakning till hypotermi

1. Skakning + gåshud: Värmeproduktion + isolering.
2. Långvarig kyla (särskilt våt): Kärntemp sjunker → initialt ↑ puls (värmeproduktion), sedan ↓ puls (energisparing, skydda hjärna/hjärta). Hypotermi <35 °C = livsfarligt.

Riskgrupper

• Barn, äldre, psykisk sjukdom, vissa mediciner (diuretika, betablockerare), dålig kondition, ohållbar klädsel.

Förberedelse

• Hydrera *före, under, efter* (vatten, inte alkohol/koffein).
• Lager-på-lager-princip (baselager, isolerlager, skyddslager).
• Skydda extremiteter (hatt, vantar, tofflor).
• Vid hjärtsjukdom/mediciner: undvik extrem miljö – rådfråga läkare.
• Misstänkt miljöskada: skynda in i skydd, sök vård.