Cellandning är processen där glukos + O₂ → CO₂ + H₂O + energi (ATP). Vid träning ökar musklernas energibehov, och cellandningen accelererar. Hastigheten kan uppskattas genom att mäta syreförbrukning (VO₂) eller koldioxidproduktion (VCO₂).
Metod 1: Mätning av syreförbrukning (fältprov – 1,5 mil)
- Spring 1,5 mil (2,4 km) så snabbt du kan på plan bana (inne/ute).
- Notera tid (min:sek).
- Använd Princeton Oxygen Consumption Chart (Tabell 1) för att hitta förutsagd VO₂ (ml/kg/min) baserat på din tid.
- Konvertera vikt till kg (lbs / 2,2).
- Multiplicera tabellvärdet med vikt i kg → syreförbrukning i ml/min.
- Dela med 1000 → liter O₂/min (din absoluta VO₂).
Detta värde speglar din maximala aeroba kapacitet (VO₂max) under fältförhållanden.
Metod 2: Mätning av koldioxidproduktion (laborativ)
Princip: CO₂ + H₂O ⇌ H₂CO₃ (kolsyra) → sänker pH. Genom att andas ut i en lösning av bromtymolblå (pH-indikator) i vatten (neutral pH ≈ 7, grön färg) försurras lösningen (gul).
Procedur
- Fyll provrör med bromtymolblå-lösning (grön).
- Andas ut i lösningen via en strå under en fast tidsperiod (t.ex. 1 min) direkt efter träning.
- Lösningen blir gul (sur).
- Titrera med natriumhydroxid (NaOH, bas) dropwise tills färgen vänder tillbaka till grön (neutral).
- Antal droppar NaOH ∝ mängd CO₂ producerad ∝ cellandningshastighet.
Praktiska tips
- Syreprov (metod 1) är enklare och mer etablerat för fältanvändning.
- CO₂-metoden kräver laboratorieutrustning men ger direkt mått på metabolisk hastighet.
- Båda metoderna bör standardiseras (vila, kost, tid på dygnet) för jämförbarhet.
