Hur man höjer urin-pH med tillskott – magnesium, kalcium, natriumbikarbonat

Varför höja urin-pH?

Urin-pH visar sur/basisk balans. Högre pH = mer alkalisk. Kan förbättra hälsa, underlätta behandling av urinvägsinfektioner.

Metod 1: Magnesium- och kalciumcitrat

Citratformer av dessa kosttillskott alkalisera urinen (Urologiska riktlinjer). Följ förpackningens dosering (varierar).

Metod 2: Natriumbikarbonat (bakpulver)

Drugs.com: 325–2000 mg, 1–3 ggr/dag. Pulver: lös i ≥120 ml (4 oz) vatten, drick (MedlinePlus).

Kontrollera pH

Enklast: pH-papper (färgändring). Samla urin, doppa, läs av med nyckel. **Mål: pH 7,5–8,0** (alkaliserad urin, FPNotebook).

Behövs

• Magnesiumcitrat
• Kalciumcitrat
• Natriumbikarbonat
• pH-papper