Akupressur = tryck på meridianpunkter (samma som akupunktur, utan nålar). 5000-årig tradition. Vetenskap börjar undersöka – små studier visar lindring av ångest.
Bevis
- 2003 (Anesthesiology): öron-akupressur linder ångest vid ambulansför (vuxna).
- 2008 (Wang & Kain, MedPage Today): barn vid endoskopi – akupressur minskade ångest 9 %, kontrollgrupp ökade.
Teknik
Tumme 90°, tryck gradvis, håll sekunder, släpp gradvis. Vid smärta: håll fast tryck tills spänning släpper. Kan massera med tummens plata.
Viktiga punkter
- Handled: "Mind Door/Spirit Gate" (ytre veck, palm-möte-arm). + 2 tummbredder ner mellan armbågsenor.
- Hand: "Lesser Palace" – mellan ringfinger och lillfinger.
- Öron: Många punkter. Gnugga topp→botten (tumme+pekfinger), dra lätt. Spåra inre/ytre veck.
- Fötter: "Gushing Spring" (fotsula, 1/3 upp från tår 2–3). "Great Surge" (högra fot, mellan stor/andra tå, ~2 tummbredder från tåbas).
- Ansikte: "Hall of Impression" (mellan ögonbryn, över nosbro). "Andens gård" ( precis inneför hårgräns).
