Artificiella sötningsmedel under graviditeten

Du har alltid använt ett paket av ditt favoritgjorda sötningsmedel i ditt morgonte - men nu när du är gravid är du inte så säker på om det här är det bästa draget. Även om det finns viss kontrovers över säkerheten att använda artificiella sötningsmedel under graviditeten tror de flesta vårdpersonal att de är säkra när de används i mått säger Elana Pearl Ben-Joseph om KidsHealth.

Artificiella sötningsmedel Förklaras

Många älskar artificiella sötningsmedel på grund av deras förmåga att bota begär för något sött noterar American Diabetes Association. Känd som sötningsmedel med lågt kaloriinnehåll sockersubstitut eller icke-näringsrika sötningsmedel gör konstgjorda sötningsmedel mat och drycker mindre söta utan tillsats av socker. De flesta artificiella sötningsmedel är minst 100 gånger mer söta än vanlig socker så det behövs bara en liten mängd. Med undantag för aspartam kan sötningsmedel inte brytas ner av kroppen. De passerar genom våra system utan att smälta vilket är anledningen till att de inte ger några extra kalorier. Sötningsmedel Säker för användning

Sukralos eller Splenda; aspartam marknadsfört under namnen Equal and NutraSweet; sackarin som finns i Sweet 'n Low; och acesulfam-K känd som Sunnette; är alla godkända av FDA och anses generellt säkra för gravida kvinnor. Den amerikanska dietiska föreningen noterar dock att det är viktigt att använda dem i mått eftersom det finns begränsade humanstudier. Och även om sackarin är FDA-godkänd är juryn fortfarande ute bland medicinsk personal om det är säkert under graviditeten säger Ben-Joseph. Sackarin går över placentan och kan ackumuleras i fostervävnad - men det finns inte tillräckligt med bevis för att det är skadligt för ett foster. Bottenlinjen: Om du har enstaka kostsoda eller sockerfri kaka är det förmodligen OK men bör inte bli en daglig vana.

Särskilda försiktighetsåtgärder

Om du har den sällsynta ärftliga sjukdomen fenylketonuria eller PKU du bör undvika att använda aspartam. I det här fallet kan din kropp inte bryta ner förening fenylalanin en aminosyra som finns i aspartam. Neotam kan användas istället enligt American Dietetic Association. Även om det är relaterat till aspartam är det kemiskt annorlunda att det inte skulle ha någon negativ inverkan. Men kontrollera med en registrerad dietist eller vårdgivare först.

Naturliga alternativ

Om du hellre vill ta dig på försiktighetssidan kan du överväga att ersätta ditt konstgjorda sötningsmedel med ett naturligt alternativ medan du väntar på bebis. Lisa D'Agrosa en registrerad dietist på Eating Well föreslår försök agave nektar vilket kan ge smoothies och isdrycker en ledtråd av sötma. Hon rekommenderar också att använda buckwheat honung som är full av antioxidanter och kan ge smak för dressingar och marinader. Ett annat alternativ är melass säger D'Agrosa som också är mycket hög i antioxidanter och kan lägga till sötma till bakade bönor grillsås och hemlagade kakor.