Hur man övervinnar nervositet i allmänhetens talande

ör vissa människor är det en uppslukande och tillfredsställande upplevelse att tala offentligt. Andra blir nervösa illamående och svettiga på bara tanken på allmänhetens talande. Medan nervositet kan hjälpa till att motivera och stimulera dig är för mycket ångest kontraproduktiv. Ofta är våra rädslor överblåsta; en artikel på Stanford University webbplats rekommenderar att förbereda sig för det värsta möjliga scenariot så att någonting som faktiskt händer på taldagen inte verkar så illa.

Förberedelse

Tala om ett ämne du känner dig entusiastisk om om du får välja ditt ämne. Om ditt ämne är tilldelat dig identifiera ett område inom detta ämnesområde som du kan bli glad över. Din passion kommer att vara smittsam och kommer att omvandla din nervositet till spänning. Enligt Dale Carnegie-webbplatsen "Om din attityd är bra - ditt samtal kommer att bli."

Ge dig själv veckor att förbereda så att du kan fokusera på materialet snarare än din känslor av nervositet. Vet mycket mer om ämnet än vad du planerar att täcka under ditt tal.

Repetera tills du är välbekant med ditt tal. Bekanta dig med rummet där du talar och om möjligt öva i det rummet så det kommer inte bli några överraskningar på talesdagen.

Värm upp fysiskt innan du börja prata. Enligt talexperter vid Stanford University kommer fysiska rörelser som att gå eller armcirklar att hjälpa till att förlora din nervösa energi.

Se till att du får tillräckligt med sömn och äter näringsrika måltider under de dagar som leder upp till ditt tal. Att ta hand om dig själv fysiskt kommer att hjälpa dig att vara mer motståndskraftig och känna dig mindre nervös.

Facing Your Audience

Låt dig prata med en grupp nära vänner och kollegor snarare än en grupp främlingar. Din ton blir mer konversation och engagerande.

Hälsa din publik innan du börjar formellt ditt tal. Efter hälsningstiden kortfattat räknas långsamt till tre och börjar sedan. Denna taktik hjälper dig att lugna dig och förbereda dig för uppgiften framåt. När du börjar prata pausa och andas djupt om du känner din ångest ökar.

Inse att din publik sannolikt vill att du ska lyckas. Det vill skratta och bli underhållad.

Förtjänstperspektiv

Tänk dig att leverera det mest spännande engagerande och stimulerande talet i hela ditt liv. Toastmasters rekommenderar att man använder visuella bilder för att erövra känslor av nervositet.

Påminn dig om att din publik troligen inte vet hur nervös du känner. Att ursäkta när du snubblar över ett ord kommer troligen att uppmärksamma en aspekt av din presentation som de troligen inte trodde var en stor sak.

Glöm din teknik stil och leveransstil. Koppla av ha det roligt och vara dig själv. Fokusera på vad du säger istället för att ta dig till mindre detaljer som handbehåll ögonrörelser och ansiktsuttryck.