Blanda vaxig majsstärkelse & protein – energioch byggnadskombination

Varför kombinera?

Protein (reparation/byggnad) + kolhydrater (energi/glykogen) = kompletterande tillskott. Vaxig majsstärkelse = lätt, smaklös majsstärkelse, snabb absorption → glykogen. 40 g portion ≈ 38 g kolhydrater (varierar per märke). Proteinpulver (vassle/kasein) ≈ 30 g protein per 40 g. Idrottare: ~1 g protein/kg kroppsvikt.

Blanda för bekvämlighet

• 1:1 för lika portioner (2 skopor = 1 portion varje).
• 2:1 om du behöver mer av ett.
• Blanda i behåller, rör väl med sked. Använd tidigast utgångsdatum.

Förbrukning

Blanda med vatten i mixer/handsblandare (vaxig majs klumpar inte). Drick direkt (sänker sig annars). Smaksätt: yoghurt, socker/sötning, frukt, juice, mjölk, jordnötssmör, sirap. Eller använd i recept (kakor, bullar – kräver experiment).

Optimera

Prata med näringsspecialist för dina exakta behov (ålder, hälsa, muskelmassa, aktivitet, mål). Generaliserade rekommendationer ger sällan bäst resultat. Drick ≥3 liter vatten/dag (10×8 oz glas) för maximal utnyttjande.