Blandning Waxy Maize & Protein

osttillskott är ett effektivt sätt att bränna din kropp och uppfylla dina dagliga näringsbehov. Två viktiga näringsämnen protein och kolhydrater stödjer muskel tillväxt och energi. Vaxig majsstärkelse är en lättanvänd källa till kolhydrater som du kan blanda med proteinpulver för ett näringsriktigt fyllt tillskott. Du kan blanda vaxartad majs och protein i förväg och förvara blandningen i en lufttät behållare för bekväm användning.

Waxy Maize

Waxy majsstärkelse är ett majsstärkelse-derivat med en lätt fluffig konsistens. Det är relativt smaklös vilket gör att du kan lägga till det på drycker och smoothies utan att påverka smaken. När du tar vaxformig majsstärkelse färdas den genom magen till tarmarna för snabb absorption. De kolhydrater som vaxartad majs levererar till din kropp omvandlas till glykogen som dina muskler använder för energi. Efter en hård träning när din glykogenbutiker är utarmade hjälper vaxaktig majs att återuppliva dina muskler snabbt. I en 40 gram servering av vaxartad majsstärkelse kan du konsumera ca 38 gram kolhydrater. Det exakta näringsvärdet varierar efter varumärke.

Proteintillskott

Din muskler använder protein för att reparera och återuppbygga vilket är hur de ökar i styrka efter en träningspass. Varje gång du tränar skapar du små tårar i dina muskelfibrer som kräver protein att läka. Om du inte äter tillräckligt med protein för att stödja detta krav kan muskelförlust uppstå på grund av otillräckliga resurser. Proteintillskott såsom vassleproteinpulver och kaseinpulver levererar din kropp med cirka 30 gram protein per 40 grams servering. Idrottare brukar konsumera ungefär 1 gram protein per kilo kroppsvikt.

Blandning av vaxartad majs och protein

Blandning av en-till-en-blandning av vaxartad majs och protein gör att du kan uppskatta hur mycket du ska konsumera med varje skopa. Två skopor av blandningen ger din kropp en servering av varje tillskott. Om dina behov är högre för ett tillägg över den andra använd en två-till-en-blandning. För att blanda vaxformig majs och protein häll tillägget i en behållare och rör om blandningen noggrant med en sked. Använd kosttillskotten med det tidigast utgångsdatum som anges på endera produktbehållaren.

Förbrukning

Konsumera vaxartad majs och protein genom att blanda kosttillskott med vatten i en mixer eller med en handblandare. Waxy majsstärkelsepumpar utan något av dessa aggressiva blandningsredskap. Konsumera drycken så snart som möjligt för att förhindra att kosttillskott sänker sig till botten. Smaka på drycken genom att lägga till yoghurt socker eller sötningsmedel frukt fruktjuice mjölk jordnötssmör eller sirap. Alternativt söka efter recept till exempel kakor och kakor som använder en eller båda pulver. Några recept kräver modifiering vilket kan vara en knepig uppgift som kräver försök och fel.

För att lära känna din kropps exakta protein- och kolhydratbehov tala med en näringsspecialist. En sådan specialist kan bestämma dina näringskrav baserat på ålder hälsa muskelmassa aktivitetsnivå och fitness och näringsmål. Efter en generaliserad rekommendation ger det vanligtvis inte det bästa resultatet. För att maximera din kropps användning av vaxartade majs och proteintillskott drick minst 10 8 ounce glas vatten per dag.