Svettning (saltlösning från ekkrina körtlar) kyl kroppen men kan vid överdriven utlöser magnesiumbrist (hypomagnesi). Andra riskfaktorer: tunga menstruationer, stress, mycket alkohol/salt/läsk/kaffe, tarmsjukdomar, diabetes, pankreatit, hypertyreos, njursjukdom.
Ångest, irritabilitet, sömnsvårigheter, lågt blodtryck, förvirring, muskelsvaghet, spasmer, hyperventilation. Vid svår, obehandlad brist: kontinuerliga muskelkontraktioner, delirium, hallucinationer, domningar/stickningar. Sök vård!
Mål: män 420 mg, kvinnor 320 mg/dag. Idrottare/svettiga kan behöva mer. Bra källor: havregryn, spenat, pistagenötter, pinjenötter, pumpafrön, tofu. Tillskott efter läkarråd.
Undvik koffein (kaffe, läsk, chokolat). Träna kyla dag (morgon/kväll) eller inomhus vid varmt väder. Minska värmeinducerad svettning för att bevara magnesium.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online