Traditionell användning och modern forskning
Ingefära (Zingiber officinale rhizom) använt i kinesisk, arabisk, indisk medicin mot ledsmärta/inflammation. Lång historia = troligt säker. Få, milda biverkningar (illamående, halsbränna, diarré).
Vetenskapligt bevis
- Flera små studier (t.ex. Arthritis & Rheumatism 2001): ingefära effektivare än placebo vid artritsmärta.
- Andra studier: ingen signifikant effekt.
- Beviset är blandat – fler studier krävs för rekommendationer.
- Mest lovande för: reumatoid artrit och artros.
Viktigt
Ingefära botar inte artrit – kan lindra symtom. Som komplement till standardbehandling.
Användning och dosering
- Hel/pulver: 2–4 g/dag.
- Extrakt/juice/te: 2–4 g, 2 ggr/dag.
- Topiskt: ingefäraolja, varm kompress, hel rot på inflammerade leder.
- Max 4 g/dag totalt (mat + tillskott).
Varningar
- Blödningsrubbning / blodförtunnande (aspirin, warfarin) → undvik (hämmar trombocytaggregation).
- Gravida: höga doser kan öka uterusaktivitet → risk för spontanabort (omtvistat, mer forskning behövs). Prata med läkare vid morgonillamående.
- Gallstenproblem → undvik (stimulerar gallblåsa).
