Bloating & Gas medan du sover

Uppblåsthet och gas har förmågan att orsaka signifikanta störningar i sömnen om det inte behandlas ordentligt. Digestive problem med vissa livsmedel särskilt mat som äts nära sänggåendet har ett betydande inflytande på din kropps gastrointestinala spår. Det finns mediciner än vad som kan förhindra uppblåsa problem innan de uppstår men om de inte ordentligt behandlas kan betydande sömnproblem inklusive kramper och matsmältningsbesvär bli vanligt förekommande.

Sömnposition

Om du sover på din rygg tyngdkraften drar dina organ rakt neråt. För ett tarmspår upplever uppblåsthet är det inte den riktningen du vill ha. Istället försöker du ligga på vänster sida med en kudde mellan benen. Placeringen av din kolon kombinerad med normal tyngdkraft kommer att inducera peristaltik vilket slappnar av musklerna i och runt matsmältningsbanan. Att reglera den position som du sover i kan påverka trycket på andra organ till exempel din mjälte men få lika känsliga som din tarmspår.

Äta vid bedtime

Ät inte vid sänggåendet eller när du försöker " 1 När din kropp känner igen att det är dags att stänga av för natten kommer din matsmältningssystem inte behålla näringsämnena ordentligt om mat äts under denna tid. Inte bara kommer maten mer sannolikt att lagras som fett men det kan orsaka matsmältningsbesvär och magkramper. Sömn är en funktion som är utformad för att hjälpa din kropp att återhämta sig från dagen och när den använder sin energi för att smälta i stället för att återhämta sig kommer du att vakna känslan slö och eventuellt med kramper.

Övning

Övning främjar utveckling av hormoner som ökar aktiviteten i tarmarna. Att bryta ner vad som finns kvar i ditt system är avgörande för att inte bli uppblåst under natten. Kardiovaskulär träning som är bäst praktiserad på morgonen eller mitten av dagen ökar också din ämnesomsättning. För att undvika uppblåsa natten efter träning äta inte tunga matar eftersom de kan irritera ditt matsmältningssystem vilket fortfarande är i återhämtningsläge. I stället äter du något ljus som gröna eller valnötter för att balansera din mage. Vissa mediciner kan tas innan du äter som Beano som innehåller ett enzym som direkt riktar sig mot komplexa kolhydrater. Andra läkemedel såsom gas X kan tas som behövs när tarm oregelbundenhet uppstår. Taget före sömnen har koltabletter visat sig vara mycket effektivt för att eliminera uppblåsthet.