Hur man äter Ginger for Health

r är en skarp ört som har använts terapeutiskt i hundratals år i flera kulturer inklusive kinesiska och arabiska alternativa läkemedel och prydde för att behandla en mängd olika tillstånd inklusive artrit diarré illamående och huvudvärk enligt University of Maryland Medical Center. Även om vissa av dessa ansökningar inte har vetenskapligt autentiserats har motbevisats är ingefära fortfarande fördelaktigt för din hälsa speciellt vid behandling av diarré och illamående. Det kan också bidra till att minska inflammation i kroppen. Ingefära kan införlivas i recept tillverkade i te eller tas som ett oralt tillskott beroende på din personliga preferens.

Inför små mängder ingefära i omrörningsrätter och sauterade grönsaker. Använd ingefära lite sparsamt; University of Maryland Medical Center rekommenderar inte att äta mer än 4 g ingefära dagligen men forskning som utförs av amerikanska forskare fann att 2 g gingerrot dagligen kan lindra smärta i musklerna enligt DailyMail.co.uk.

Njut av små mängder ingefära genom ingefäraprodukter som ginger ale och ingefärabröd. Medan dessa livsmedel ofta består av 0 5 procent eller mindre verklig ingefära enligt University of Maryland Medical Center kan de ge små mängder ingefära som kan gynna din hälsa.

Branta 2 msk . strimlad ingefära i några minuter i en kopp varmt vatten. Använd honung att sötas. Detta kan användas för att behandla ett antal tillstånd inklusive kalla och influensa symptom och menstruationskramper. Drick detta te upp till tre gånger dagligen.

Konsumera 1 g pulverformig ingefära fyra gånger dagligen för att förhindra kräkningar.

Tips

Tal med din läkare innan du ger ingefära till ett barn.

Varningar

Ge inte ingefära till barn under två år.

Överdosering på ingefära orsakar sällan oönskade biverkningar . Men några biverkningar kan innehålla halsbränna diarré upprörd mage eller böjning.

Tala med din läkare innan du använder ingefära om du har gallstens eller tar blodförtunnande läkemedel.

Saker som behövs

Gingerrot