Förklara varför kolhydrater sägs till reservproteiner

Fetter kolhydrater och proteiner är alla integrerade komponenter i din kost som spelar en roll i dina kroppsfunktioner. Proteiner och kolhydrater spelar emellertid en större roll i energiproduktionen. Kolhydrater sägs vara extra proteiner eftersom din kropp använder kolhydrater för energi istället för proteiner enligt Richard Stockton College Athletic Training. Som ett resultat använder din kropp proteiner för andra ändamål som att bygga upp muskler göra enzymer eller producera antikroppar. Att förstå hur proteiner och kolhydrater fungerar tillsammans kan se till att du har tillräckligt med energi speciellt för atletisk prestanda.

Användning av kolhydrater

Kolhydrater bryts ner i glukos i kroppen. Glukos är din cellens energikälla - Tänk på denna process som liknar att sätta bränsle i bilens bensintank. Din kropp kan lagra kolhydrater i dina muskler och lever för senare användning men bara till viss del. När du till exempel arbetar med atletiska aktiviteter börjar din kropp använda lagrade kolhydrater som en energikälla. Om du bränner genom dessa lagrade kolhydrater kommer din kropp inte längre att spara proteiner som en energikälla.

Använda Proteiner

Kolhydrater lagras som energi i dina muskler i form av glykogen. Din kropp kommer att frigöra glykogen för att ge dig energi när du inte har tillräckligt med glukos som cirkulerar i ditt blod. Om dina glykogenivåer blir för låga kommer din kropp att signalera dina muskler för att släppa ut protein från dina vävnader vilket kan bryta ut magert muskel från kroppen. För att motverka detta måste du konsumera tillräckligt med kolhydrater så att proteiner kommer att sparas från att bli utsläppt som en energikälla.

När din kropp tvingas använda proteiner för energi är förlusten av magert muskelvävnad kan få dig att känna sig försvagad enligt Iowa State University Extension. Dessutom måste dina njurar arbeta övertid för att utsöndra avfallsprodukterna från proteinfördelningen i urinen. Eftersom din kropp använder kolhydrater uteslutande som en energikälla kan uttömningen av kolhydrater och efterföljande användning av proteiner leda till negativa psykiska symtom såsom yrsel svaghet och nedsatt mentala prestanda.

Rekommendationer

Förtära sig tillräckligt med kolhydrater och proteiner är avgörande för att hålla din kropp på sitt bästa. Att förbruka en kolhydrater med lågt kolhydrat eller inte tankning under eller efter atletisk prestanda innebär att kolhydrater inte längre sparar proteiner. Om du är idrottsman eller tränar regelbundet flera dagar i veckan behöver du ungefär 3 till 4 gram kolhydrater för varje kilo kroppsvikt enligt Richard Stockton College Athletic Training. Om du är en fysiskt aktiv vuxen måste du konsumera omkring 1 0 gram per kilo kroppsvikt per dag enligt Montana State University. Genom att upprätthålla regelbundna intag av både kolhydrater och protein kommer du att ge din kropp tillräckligt med energikällor för bränsle.