Ingefära – en rot med dubbla aktiva komponenter
Flyktiga oljor + fenolföreningar (gingerol, shogaol) ger hälsoeffekter. Används i indisk, kinesisk, arabisk traditionell medicin.
Former att använda
Färsk rot, kristalliserad, pulver, tillskott (kapslar, sirap, tinkturer), te, krydda. Valet beror på syfte.
1. Lugnar magen – mest etablerad effekt
- Effektivt mot rörelsesjuka, kräkningar, illamående (graviditet, kemoterapi, postop) – flera studier (UMMC).
- Dr Andrew Weil: 1000 mg initialt, sedan 500 mg var 4:e timme ELLER 2 bitar kristalliserad ingefära/te var 4:e timme.
2. Mot inflammation
- Lång historia, men UMMC: blandade resultat.
- Weil: 1–2 g pulver/dag vid inflammatoriska tillstånd.
- Rekommenderar även antiinflammatorisk diet generellt.
3. Andra fördelar
- Ingefärte för förkylning/influensa: skala 2 cm färsk rot per 2 koppar vatten, koka, låt dra 5 min.
- Preliminära tecken på anti-cancer, hjärtskydd – ej etablerade.
- Huvudvärk, menstruationskramper – teform fungerar bäst.
Varningar
- Starka oljor kan irritera mage – ät med mat för att minska risk.
- Max 4000 mg/dag för vuxna (UMMC). Barn: rådfråga läkare.
- Inte till barn <2 år.
- Undvik vid: blodförtunnande, blodproblem, gallsten.
- Biverkningar vid hög dos: halsbränna, diarré, munirritation.
