Kan ingefära lindra ryggsmärta? Evidens och användning

Forskning om ingefära och ryggsmärta

Studier visar att ingefära kan minska smärta från inflammatoriska sjukdomar som artrit minst lika bra som ibuprofen. En studie från 2000 (Dr. R.D. Altman, Miami Veterans Affairs; Dr. K.C. Marcussen, Narayana Research Center) på 247 patienter med svår knäartros visade signifikant minskad smärta och obehag i ingefäragruppen jämfört med kontroll. Mayo Clinic noterar dock blandade resultat i andra studier. Ingefära verkar hjälpa mot ryggsmärta orsakad av artrit, men det finns inga bevis för effekt vid andra ryggskador.

Hur man använder ingefära för ryggsmärta

• Internt: Konsumera ingefärsjuice, te eller extrakt flera gånger dagligen med mat. UMMC rekommenderar 2–4 g ingefära per dag. Finmalt pulver underlättar dosering.
• Topiskt (olja): Gnid ingefärsolja på huden över smärtsamma området – kan lindra artrossmärta (enligt UMMC).
• Varm kompress: Lägg fräsk ingefärarot i varm kompress och håll mot smärtsamma ryggpartien i flera minuter.

Varningar

Tala med din läkare innan du tar ingefära som tillskott; den kan stör blodförtunnande läkemedel.

Du behöver

• Ingefäraextrakt/tillskott mätt i mg
• Ingefärsolja
• Fräsk ingefärarot