Livsmedel som hjälper Breathing

ndningsorganet består av din luftrör hals lungor och näsa. Dess huvudsakliga funktion är att utvisa gammal luft och inhalera friskt syre i dina lungor. Skadliga ämnen som tobaksrök och bakterier kan minska syrehalten i dina lungor och skada dina luftvägar. Justering av din kost för att inkludera lungvänliga livsmedel kan främja optimal andnings hälsa.

Grönt te

Skador på dina lungor på grund av rökning eller förorening kan öka lunginflammation. Kronisk lunginflammation kan försämra läkning och lungfunktioner. Enligt en klinisk studie från Policlinico Universitario 2005 innehåller grönt te egenskaper som kan minska lunginflammation. Studien visade att ge grönt te till laboratorie råttor med skadade lungor drastiskt minskade inflammation och främjad läkning. Grönt te innehåller katekiner en klass av kraftfulla antioxidanter.

Morötter

Förbrukning av vitamin A gör det möjligt för din kropp att försvara sig mot bakterier toxiner och andra infektionsframkallande patogener enligt "Recept för näringsläkning". Om de lämnas obehandlade kan dessa skadliga ämnen leda till farliga infektioner lunginflammation och andra andningsbesvär. Morötter innehåller betydande mängder vitamin A.

Omega-3-fettsyror

Att äta omega-3-rik fisk minskar astma svårighetsgrad och incidens hos barn och vuxna enligt kemikaliemyndigheten för hälsoforskning och kvalitet. Även kända som fleromättade fettsyror hjälper dessa näringsämnen till att minska inflammation i kroppen. Källor för omega-3-syror inkluderar tonfisk makrill sjööring lax sill sardiner linfröolja brödmuttrar makadamianötter mandlar och jordnötter.

Vitamin C

Enligt receptet för Näringskrävande " som konsumerar en diet rik på vitamin C-näringsämnen kan öka lungfunktionerna avsevärt. C-vitamin är en askorbinsyra som verkar en antioxidant för att skydda dina lungor och kropp från fria radikaler som orsakar infektion och kronisk sjukdom. Källor av C-vitamin inkluderar blåbär tomater mango limes befästa spannmål och bakade potatis.