Riskerna med att dricka energidrycker och träna

Enligt Packaged Facts marknadsundersökningen var marknaden för energidrycker under 2006 över 5 4 miljarder dollar. En annan studie från Simmons Market Research Bureau fann att 62 procent av personerna mellan 18 och 24 år hade använt en energidryck under 2005. Medan sportdrycker är avsedda att tillhandahålla nödvändiga elektrolyter och underlätta hydrering är de allt populärare energidryckerna bara konstruerade för att ge en tillfällig energiuppgång. Användning av dessa drycker för att leverera energi för motion kan ha negativa hälsoeffekter.

Negativa effekter på hydration

Energidryckerna är starka beroende av koffein och socker för den energiuppgång som de ger. De höga halterna av socker i dessa drycker kan faktiskt sakta ner kroppens förmåga att absorbera behövliga vätskor. vid användning i samband med motion kan de orsaka uttorkning och gastrointestinal störning. Tillverkare av energidrycker kan snabbt påpeka att deras produkter inte är avsedda att ersättas med vätska. Men lite sägs om deras potentiella negativa effekt på hydrering.

Koffein

Tillsammans med socker är koffein den andra huvudkällan till energidryckens spark. Märken kan innehålla direkt innehållet av koffein eller det kan vara gömt i andra ingredienser som innehåller koffein såsom guarana eller yerba. Vissa energidrycker innehåller ungefär samma mängd koffein per portion som en till tre koppar kaffe. Motsvarande av tre koppar kaffe kan verka harmlöst men en studie som publicerades i januari 17 2006 av "Journal of American College of Cardiology" visar att koffein som finns i bara två koppar kaffe hämmar kroppens förmåga att öka blodflödet till hjärtat under träning.

Dessutom varierar mängden koffein från dryck till dryck. Vissa innehåller så mycket som 500 mg. Enligt Dr Roland Griffiths av Johns Hopkins School of Medicine som kan orsaka koffeinförgiftning för en person som inte vant sig vid koffein. Koffeinförgiftning producerar ångest sömnlöshet illamående kräkningar tremor och snabb hjärtfrekvens.

Andra ingredienser

En typisk energidryck kan innehålla så mycket som 8 000 procent av den rekommenderade dagliga mängden vissa B-vitaminer. Vanliga höga doser av vitamin B6 kan orsaka nervskador och kan leda till B12-brist.

De långsiktiga effekterna av stora doser av andra vanliga energidryckingredienser på kroppen under träning är otestade och okända. Ingredienser som tauren gingko biloba och ginseng har inte testats i stor utsträckning.

Oreglerad

Anvisningarna och varningarna på energidrycketiketter kan vara läskigt läsande. Trots den ökande användningen av dessa drycker regleras de inte av FDA. Ett brev skrivet av Dr. Griffiths och undertecknat av 100 läkare och forskare skickades till FDA 2008 och frågar att det finns en gräns som ställs på hur många stimulanser de kan innehålla. Det begärde också att tillverkaren måste lista koffeininnehållet samt en varningsetikett. Det är FDA: s politik att inte kommentera framställningar.