Energidrycker var en marknad värd över 5,4 miljarder dollar redan 2006, och 62 % av unga vuxna 18–24 år hade testat dem 2005. Men till skillnad från sportdrycker som ger elektrolyter och hydrering, bygger energidrycker på koffein och socker för en tillfällig energikick. Att använda dem som träningsbränsle kan ha allvarliga hälsoeffekter.
De höga sockerhaltorna i energidrycker kan faktiskt saktra ner kroppens vätskeupptag. Vid träning ökar risken för uttorkning och mag-tarmbesvär. Tillverkare meddelar att dryckerna inte ersätter vätska, men kommunicerar sällan deras negativ inverkan på hydrering.
Koffein är den andra huvudkomponenten. Mängden varierer starkt – vissa drycker innehåller upp till 500 mg per burk, motsvarande 14 burkar cola. En studie i Journal of the American College of Cardiology (2006) visade att koffein motsvarande två koppar kaffe hämmar blodflödesökningen till hjärtat under ansträngning. För person som inte är van vid koffein kan 500 mg ge koffeinförgiftning med symptom som ångest, sömnlöshet, illamående, tremor och snabb hjärtfrekvens.
Energidrycker innehåller ofta extremt höga doser av B-vitaminer (upp till 8 000 % av rekommenderat intag). Överdoser av B6 kan orsaka nervskador och B12-brist. Ingredienser som taurin, ginkgo biloba och ginseng har inte testats tillräckligt för säkerhet vid träning.
Energidrycker regleras inte av FDA som läkemedel. 2008 skickade 100 läkare och forskare ett brev till FDA med krav på gränser för stimulanser, krav på koffeinmärkning och varningsetiketter. FDA:s policy är att inte kommentera pågående ärenden.
Råd: Välj vatten eller sportdrycker till träning. Om du använder energidrycker – känna till koffeinmängden, undvik blandning med alkohol, och konsultera läkare vid hjärt-kärlsjukdomar eller känslighet för stimulanser.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online