Kava och koffein: Kombinerade effekter, biverkningar och säkerhetsråd

Vad är kava?

Piper methysticum – en stillahavsört med lugnande effekter. Traditionellt bryggd som te/alkohollik dryck. Idag: piller, pulver, tinkturer. Används för ångest, sömnlöshet. Mekanism: Stimulerar GABA-frisättning (neurotransmittor för muskelavkoppling). NIH: Kava-extrakt överlägsen placebo vid ångest.

Koffein – mild stimulans

Ökar hjärtfrekvens, andning, vakenhet, energi. Källa: kaffe, te, choklad, energidrycker, läsk, vissa läkemedel.

Kombination: Kava + Koffein

Koffein kan kompensera sömnighet från kava. Men kombinationen ökar risken för biverkningar.

Biverkningar & risker

• Kava – allvarligast: Leverskada. Kavain (aktiv komponent) minskar blodkärl, leverceller drar sig tillbaka (Science Daily). Sällsynt men allvarlig.
• Koffein: Nervositet, sömnlöshet, huvudvärk, irritabilitet. Överdös kan vara dödlig. Vanligare: skakningar, frekvent urinering, illamående.

Säkerhetsråd

• Undvik kava vid lever/njurskadehistoria.
• Kör inte förrän du vet effekten. Starta med lägsta effektiva dos.
• Övervaka totalt dagligt koffeinintag för att undvika överdos.
• Sömnlöshet? Sluta koffein 6 h innan sänggående.

Varningssignaler för leverskada

Gulnad ögon/hud, magsmärta, blek avföring → sluta kava, sök akut vård.