Kalcium och magnesium finns i stora mängder i kroppen (ben) och i mat/tillskott. Institute of Medicine (IOM) har fastställt tolerabla övre intagnivåer (UL).
Biverkningar vid överintag
- Kalcium UL: 2500 mg/dag (mat + tillskott). Risker: njurstenar, högt blodkalcium, pH-problem, njursjukdom.
- Magnesium UL: 350 mg/dag (endast från tillskott enligt IOM). Överstiger → diarré. Prata med vårdgivare före tillskott.
