Vill du förbättra koncentrationen? Prova att nipa te. Vita och gröna sorter kan vara bäst. Alla te från Camellia sinensis – skiljer skörd/bearbetning. Alla innehåller aminosyra L-teanin -> främjar avkoppling och mental fokus (Dr David Blyweiss, maj 2011). Studie 2009 (Anhui Agricultural Univ, J Food Comp Anal): mest L-teanin i vitt och grönt te -> bästa valet för koncentration. Konsultera läkare innan växtbaserade produkter.
Meditatörer känner alfatillståndet. L-teanin ger alfa-hjärnvågsaktivitet -> liknar meditationsavkoppling + mental vakenhet (Blyweiss). Förklarar varför buddhistiska munkar drack te för lugn/vakenhet under långa meditationer (Boston College).
Studie 2008 (Northumbria Univ, Biological Psychology): L-teanin + koffein tillsammans -> deltagare mer uppmärksamma, mindre trötta, mer exakta på uppgifter vs placebo. Vitt/grönt te innehåller båda -> stödjer användning för fokus.
Blyweiss: L-teanin viktigt för bildande av GABA (neurotransmittor). GABA påverkar frigivning av dopamin/serotonin. Dr. C. George Boeree (Shippensburg Univ): GABA = "broms på exciterande neurotransmittorer som leder till ångest". -> Vitt/grönt te kan hjälpa dig fokusera genom att lugna ångest.
Te verkar ha få/inga biverkningar för flesta. Memorial Sloan-Kettering: inga rapporterade biverkningar av L-teanin. Men stora mängder grönt te kan ge illamående, irritabilitet, magebesvär hos vissa. Alltid rådgöra med läkare vid nya örter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online