PMS-bakgrund
Premenstruellt syndrom – påverkar kvinnor upp till 2 v före menstruation. Fysiskt: vattenvikt, matsmältning, sömn. Emotionellt: ilska, ångest, humörsvängningar (Anne McIntyre, "Complete Woman's Herbal"). Örtte kan lindra – men läkare bör konsultas.
Örtte typer (Victoria Zak, "20,000 Secrets of Tea")
Dong quai, krampbark (gelder rose), feberfew, jungfrubär (chaste berry), skullcap, humle. Lindrar olika fysiska/emotionella symptom.
Fysiska symptom
- Jungfrubär + skullcap: balanserar hormoner, lindrar spänning. Bra tillsammans.
- Feberfew: huvudvärk, kan starta menstruationsflöde.
- Gelder rose: premenstruella kramper, smärta, vätskeretension, tryck.
- Humle: sömn, minskar vätskeretension (känd för öl).
Brygg i kokande vatten eller köp färdiga varianter.
Emotionella symptom
- Dong quai: lyfter humör. Innehåller zink, Ca – lindrar depression.
- Humle: ångest, nervositet.
- Övriga ovan hjälper också via hormonbalans/sömn.
Viktig varning: Koffein förvärrar PMS
Te med koffein kan obalansera hormoner, öka PMS-risk, hämma järn/zink-upptag (McIntyre). Välj koffeinfria örtte under denna period.
Allmän varning
- FDA reglerar INTE örtbehandlingar – biverkningar/innehåll okänt.
- MedlinePlus: växtbaserade behandlingar kan påverka andra läkemedel, ha biverkningar.
- Läkare måste ingå i beslut, känna till hela behandlingsplanen.
