Fiskolja vs vitlök – vad är bäst för hjärtat?

Båda sänker blodtryck, LDL-kolesterol och hjärt-kärlrisk. Men de verkar olika – och bäst är ofta att kombinera dem.

Fiskolja

• Sänker blodtryck, triglycerider (Mayo Clinic)
• Triglycerider = fetter i lipidprofil, höga värden = aterosklerosrisk
• Biverkning: fiskburp, fiskig eftersmak

Vitlök

• Sänker blodtryck, LDL, blodplättaggregation (mindre blodpropp)
• Immunstärkande, potentiellt skydd mot vissa cancerformer
• Biverkning: vitlökslukt/andtag

Kombinationen vinner

Studie (Am J Clin Nutr): Fiskolja + vitlök tillsammans gjorde bäst jobb av alla – sänkte LDL, triglycerider mest och höjde HDL mest.

Viktig förbehåll

Tillskott ersätter INTE beprövade hjärtmediciner. Vid diagnostiserad hjärtsjukdom: följ läkares ordination, inte bara kosttillskott.